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吃什么消水腫效果好

2014-12-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生活中很多朋友因為忙于工作,根本就沒有時間來好好管理自己的身材,很多朋友因為不運動,或是太累會出現(xiàn)水腫的情況,那么,有什么方法可以消水腫?

  生活中很多朋友因為忙于工作,根本就沒有時間來好好管理自己的身材,很多朋友因為不運動,或是太累會出現(xiàn)水腫的情況,那么,有什么方法可以消水腫?減肥過程中也會遇到水腫的情況,如何去除水腫都是大家想要了解的問題,為了幫助大家解除疑惑,下面小編為大家介紹一些消水腫的食物,大家趕緊過來做個詳細的了解吧。

  1、燕麥粥消水腫

  燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營養(yǎng)又減肥。

  2、土豆消水腫

  因營養(yǎng)豐富,土豆又被稱為“長在土里的蘋果”,它含有豐富的無機鹽,而無機鹽中的鉀含量很高,鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉,還能促進身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀,在蒸、烤或煮土豆時,最好不要去皮。

  3、蘋果醋利尿消水腫

  當中的果膠質能促進腸道運作并有酸化作用,堿性的體質很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用,產(chǎn)生減輕體重的效果。

  4、花椰菜高纖維有助消水腫

  如果想要消除身上的水腫癥狀,那么就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養(yǎng)元素。維生素C有利毛細血管的健康,有助減輕水腫癥狀,而維生素E則可以促進身體的新陳代謝,提高代謝率和調節(jié)荷爾蒙的分泌,有利消除身體水腫,鐵、鉬元素對于除水腫也有好處,這些營養(yǎng)元素在花椰菜當中都含有。另外食用花椰菜還可以預防便秘癥狀。

  減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜,將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之后,用沸水燙熟,然后加適量的鹽調味即可,每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食,可以增強其消除水腫的功效,也可使用植物油炒花椰菜。

  5、薏米排水分

  薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多余的水分。

  6、冬瓜排清廢物和毒素

  性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。

  7、紅小豆刺激腸道

  紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用,對水腫有作用。對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部,腳部浮腫,有很好的改善之效。熬紅豆湯是首選,用小火煮,熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

  8、香蕉防便秘

  含豐富鉀質,高鉀能幫助排出體內的納,有改善水腫及潤澤膚色之效。同時因為香蕉有強烈的促進消化功效,所以可以幫助便秘,防止肚子水腫。

  9、柚子茶去水腫

  柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低,同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分,消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸,可以加入適量的蜂蜜,增加口感,加強排毒潤腸的功效。

  10、玉米須

  性味甘淡平,功能利水消腫,兼能利濕退黃。

  有什么方法可以消水腫?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家,現(xiàn)在減肥是很多朋友都要面臨了的問題,但是很多朋友光顧著減肥了,出現(xiàn)了水腫也不注意,想要消除水腫,就試試上面小編介紹的方法吧。

  (實習編輯:李泳儀)

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