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飽不練氣,饑不練功

2014-12-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:飽不練氣,饑不練功!

  飽不練氣,饑不練功

  空腹大運(yùn)動(dòng),容易出毛病。

  空肚跑得快,暈倒莫見怪。

  清晨運(yùn)動(dòng)先飲水。

  很多人喜歡早起空腹進(jìn)行體育鍛煉和跑步,這樣很容易出危險(xiǎn)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)需要能量,平時(shí)人體能量來源主要靠飲食,人經(jīng)過一夜消化后,腹內(nèi)空空。在空腹的情況下進(jìn)行鍛煉,肌體會(huì)因能量不足產(chǎn)生低血糖反映,使運(yùn)動(dòng)者心悸、頭暈、四肢酸軟、精神不振、體力不足,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)昏厥。

  再則,人在睡覺時(shí)皮膚和呼吸器官每小時(shí)要散發(fā)20至35克的水分,加之尿液的形式,早晨機(jī)體相對(duì)缺水,因此血液濃度較大,流動(dòng)緩慢,體內(nèi)代謝產(chǎn)物堆積,使心血管內(nèi)容易形成血栓。早上又是人體生理性血壓升高的時(shí)間,易使平時(shí)粘附在血管壁上的脂肪沉積塊松動(dòng)脫落阻塞心血管,發(fā)生心血管意外。美國醫(yī)學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn),大多心臟病患者猝死于黎明。早上空腹運(yùn)動(dòng),因運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致呼吸節(jié)奏加快,皮膚毛孔擴(kuò)張,產(chǎn)生顯性或不顯性出汗,使機(jī)體缺水狀況加劇,血液進(jìn)一步濃縮,更增加了血栓形成和心臟病發(fā)作的可能性。臨床實(shí)驗(yàn),心臟病患者在早晨及時(shí)補(bǔ)充適量的溫開水,確有減少心臟病突發(fā)的作用。所以清晨鍛煉者,應(yīng)飲用一定量的溫開水或牛奶,以保持肌體正常的“水平衡”,減少意外事件的發(fā)生。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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