按摩減肥術(shù)既能達(dá)到減肥目的,又能增強(qiáng)體質(zhì),是肥胖者為早日擺脫痛苦,恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。人們看問題時(shí),總會(huì)存在一些定式思維。
比如:醫(yī)生的生活方式一定很科學(xué),他們特會(huì)養(yǎng)生保健。一提到減肥,人們第一時(shí)間想到的便是愛美的女孩子。這次我要講給大家聽的,是一名中年醫(yī)生成功減肥,并且自創(chuàng)了一套切實(shí)可行的養(yǎng)生保健方法的真實(shí)故事。故事的主人公是北京水利醫(yī)院中醫(yī)專家會(huì)診科主治醫(yī)師劉昌明,身高1.7米,今年51歲。當(dāng)他坐在記者面前時(shí),記者還以為他是個(gè)40多歲的人,面色紅潤、身材瘦削結(jié)實(shí),充滿了活力。
要不是他自己說,誰會(huì)相信在4年多以前,他還是個(gè)近100公斤的大胖子。為了“驗(yàn)明正身”,劉昌明醫(yī)生給記者看了他以前的照片,看著照片里面那個(gè)胖胖的人,劉醫(yī)生慢慢給記者講述他減肥的經(jīng)歷。
俗話說“冰凍三尺非一日之寒”,劉醫(yī)生年輕的時(shí)候也是個(gè)60多公斤的精壯小伙,但是隨著年紀(jì)漸長,疏忽了運(yùn)動(dòng),又口無遮攔地大吃大喝,身體慢慢胖了起來。終于有一天他發(fā)現(xiàn)自己抬胳膊累,走路步履沉重,別人老遠(yuǎn)就能聽見他“踢里特嘞”的腳步聲;而且吃飯比不吃飯還難受,心慌、胃燒;一檢查,竟還有中度脂肪肝!每況愈下的身體狀況使劉醫(yī)生下決心要減肥了。一開始,他也不知道該采用什么方法才好。當(dāng)時(shí)某種減肥藥廣告鋪天蓋地,劉醫(yī)生也被它的宣傳內(nèi)容吸引得心動(dòng)不已。買來吃吃看,只吃藥不吃飯,“效果”還真明顯,40天減了30斤,但是餓得臉色誰見誰害怕,等恢復(fù)了飲食,體重很快就反彈回去,真是花錢買罪受。
這一番折騰使劉醫(yī)生終于明白了,單依賴減肥藥是不會(huì)有什么效果的。他慢慢摸索,勤于實(shí)踐,終于總結(jié)出了一套自己的減肥健身方法,4年的時(shí)間,他的體重也減到了65公斤。劉醫(yī)生告訴記者,自己這套方法的目的是:減肥降脂,祛病健美,延年益壽。方法的核心是他自創(chuàng)的“按摩操”。上肢最好從手部開始,活動(dòng)手指、手腕,然后是小臂、大臂,反復(fù)按摩。
下肢按摩也是如此,坐位時(shí)最好腳尖點(diǎn)地,以大腳趾為支撐中心,雙手或者單手稍微用點(diǎn)力在腿部進(jìn)行按摩。
基本的規(guī)律為:從四肢末端開始,四肢、胸、背、全身整體按摩,最后集中于腹部,將四肢的邪氣和多余的物質(zhì)通過大、小便排出。劉醫(yī)生認(rèn)為,從中醫(yī)的角度看,人體的新陳代謝以及各項(xiàng)生理功能是一個(gè)大循環(huán),由于疏于鍛煉和自我保健以及客觀環(huán)境的影響,這個(gè)“大循環(huán)”逐漸減弱至“小循環(huán)”甚至“微循環(huán)”,導(dǎo)致人的身體狀況每況愈下。古語說“流水不腐,戶樞不蠹”。如果能夠堅(jiān)持勤做“按摩操”,再配以一些運(yùn)動(dòng),比如散步、打球等等;適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍?,這樣人體的氣血通、經(jīng)絡(luò)通,就能使肌體始終保持在一個(gè)良好的循環(huán)狀態(tài)。新陳代謝旺盛,就不會(huì)有多余的脂肪“囤積”體內(nèi)。身體輕松了,精神也就會(huì)輕松愉快。
劉醫(yī)生覺得自創(chuàng)的這套減肥健身方法好處很多,經(jīng)濟(jì)——不花費(fèi)一分錢;方便——隨時(shí)可以進(jìn)行,特別適合活動(dòng)不方便的老年人,即使癱瘓?jiān)诖采系娜艘部梢宰?;簡?mdash;—簡而言之就是全身按摩,最好再配合其他的運(yùn)動(dòng);普及——適合任何年齡段的人。劉醫(yī)生通過自己的親身體驗(yàn)證明了“生命在于運(yùn)動(dòng),健康貴在堅(jiān)持”這個(gè)道理。保健養(yǎng)生的方法有很多,大家在選擇的時(shí)候不一定照搬別人的,要因人而異,選擇最適合自己體質(zhì)的方法來進(jìn)行,只要有效果,就是好方法。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
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