越來越多的人意識到肥胖影響身體健康，他們樂此不疲地搜索并嘗試著各種五花八門的減肥方法。而很多傳言中的瘦身“秘方”并不科學(xué)，不適當(dāng)?shù)臏p肥方法會對身體造成不可挽回的傷害。非但肥減不成功，反而搭上自己的健康，得不償失！

　　一起來看看這些廣為流傳的瘦身“秘方”，你曾經(jīng)上過幾次當(dāng)？

　　1.三日蘋果減肥法

　　傳言：連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物；可以按照三餐的時間吃，或是肚子餓了就吃，吃到飽為止；減肥期間避免喝含咖啡因的飲料，以免腸胃不適；第四天開始，慢慢恢復(fù)飲食；每一到兩個月進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。

　　真相：蘋果營養(yǎng)成分單一，主要含有三大營養(yǎng)元素中的碳水化合物，缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，這樣的方法也會使我們的身體脫水，減去的大多是水分，很容易反彈。長期脫水，會影響心肺功能、神經(jīng)系統(tǒng)及腎臟健康。

　　2.哥本哈根減肥法

　　傳言：一個13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，天天這樣“大魚大肉”13天下來能減肥10斤，并且停止食譜后體重會繼續(xù)下降。

　　真相：一份看似健康營養(yǎng)的食譜，但仔細(xì)看來，每日的總熱量不足1000大卡，遠(yuǎn)低于大部分人的正常代謝水平，13天下來的確會“瘦”，但是更多的僅僅反映在你的體重秤上，體脂卻難有減少。更像是一種絕食減重的方法。

　　3.保鮮膜減肥法

　　傳言：在自己想要減肥的部位均勻涂上減肥霜，不留縫隙地裹上保鮮膜，做適量的運(yùn)動就可以達(dá)到局部瘦身效果。

　　真相：用保鮮膜將身體裹住再做運(yùn)動會導(dǎo)致迅速脫水，但脂肪并不是水，這種方法非但不會加速脂肪消耗，還會引起濕疹、毛囊炎等皮膚過敏現(xiàn)象。

　　4.絕食減肥法

　　傳言：有堅持什么都不吃的毅力，以水充饑，適當(dāng)補(bǔ)充維生素，就能達(dá)到快速瘦身的目的。

　　真相：絕食會使體重迅速變輕，但長時間的絕食容易導(dǎo)致厭食癥、暴食癥，并引起內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重影響身心健康。

　　5.黑咖啡減肥法

　　傳言：飲用大量的黑咖啡，不加糖不加奶，能夠幫助減肥。

　　真相：運(yùn)動前喝一小杯黑咖啡確實能夠幫助燃燒熱量。但飲用大量的咖啡會導(dǎo)致身體脫水，同時帶來血壓升高、夜間失眠、情緒緊張、呼吸短淺等現(xiàn)象。飲用10杯以上，甚至?xí)鹬卸景Y狀。

　　6.鹽水清腸減肥法

　　傳言：第一天吃一些清淡的食物；第二天，在三升水中加入15克鹽，一口氣喝掉；這樣，可以排泄腸內(nèi)所有殘余物，排毒瘦身。

　　真相：在短時間內(nèi)大量排泄，其實是電解不平衡導(dǎo)致的腹瀉。大量的鈉離子會造成人體水腫、血壓升高，甚至將引發(fā)腦血管疾病。

　　7.左旋肉堿減肥法

　　傳言：服用左旋肉堿減肥產(chǎn)品，1-6個小時內(nèi)就能發(fā)揮作用。

　　真相：左旋肉堿并不能燃燒脂肪，它只是一種運(yùn)載工具，好比是運(yùn)送脂肪的車。而至于到底消耗多少脂肪，取決于你的運(yùn)動量。一般人群的運(yùn)動量很小，身體并不缺少左旋肉堿。攝入過量的左旋肉堿，會導(dǎo)致腹瀉、嘔吐、頭痛、失眠。

　　8.抽脂減肥法

　　傳言：通過整形美容外科手術(shù)，把肥胖部位的脂肪直接抽出來。

　　真相：抽脂手術(shù)會破壞人體皮下組織，會導(dǎo)致一系列并發(fā)癥，甚至危及生命。其實抽脂并沒有減肥作用，也不能消除肥胖帶來的危害。

　　9.縮胃減肥法

　　傳言：進(jìn)行縮胃手術(shù)，將胃部切除一部分，在胃部和食管做分割。

　　真相：縮胃手術(shù)會使胃壁變薄，導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良，嚴(yán)重的情況下容易誘發(fā)氙氣或膽結(jié)石。