牛奶是現(xiàn)在很常見的家庭飲品,無論是小孩還是老人飲用都是有益無害的。牛奶不僅營養(yǎng)豐富,長期飲用還可以護膚美容,提高免疫力。白天飲用可以提高工作和學(xué)習(xí)的效率,晚上睡前喝牛奶更是益處多。
據(jù)美、英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。因此,專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶,有安神作用,可以促進睡眠。不過,睡前喝牛奶是否會增肥呢?
牛奶的主要成分蛋白質(zhì),并不是那么快就消化吸收的,所以睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān),而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓,所以睡前喝牛奶并不影響減肥,特別是選擇脫脂或低脂的牛奶;當(dāng)然,如果您是水腫體質(zhì)的話,建議您在睡前1.5-2小時內(nèi)喝,睡前1小時內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料,這樣對您的減肥更有效。
適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物,并不會給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān),而只會補充身體需要的營養(yǎng)元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。其實牛奶不屬于高熱量食物。相反,牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
牛奶是飲品的佳品,建議大家購買品質(zhì)有保障的奶制品,最好存放在陰涼處,以減少維生素的流失。牛奶和蘋果、麥片共食用,減肥效果更加明顯哦。
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