干紅美體操[作用
鍛煉腰以上的部分,較短時間改善厚背,消除上臂的拜拜肉。
練習(xí)時間
堅(jiān)持一個禮拜以上,每天2組,早起一次,睡前一次,每次15分鐘。
步驟
1、選擇兩瓶干紅葡萄酒(我用1998年750ml的容辰干紅)。
2、先提前運(yùn)動一下手臂,1分鐘就好(因?yàn)榻酉聛淼?5分鐘全是拉申運(yùn)動)。
3、開始運(yùn)動(最好選擇無束縛的上衣)站立。
一、拿住瓶頸(下面一直拿住干紅),雙手前平舉堅(jiān)持30秒,放下,接著側(cè)平舉30秒,放下,雙手舉到頭頂堅(jiān)持30秒,放下,上臂緊貼身體兩側(cè),端小臂和上臂成直角,堅(jiān)持30秒。
一節(jié)加上休息時間耗時4分鐘二、一手貼腿,一手越過頭頂牽引身體向手貼腿的一側(cè)彎到最大極限,保持1分鐘,反亦之,重復(fù)2次。
二節(jié)耗時5分鐘三、腦袋向后仰到最大極限,胸向前挺到最大極限,雙手自然下垂,保持30秒,休息在保持,重復(fù)3次。
三節(jié)耗時3分鐘四、一手臂越過后腦小臂向一邊自然彎曲,另一只手臂亦之,保持1分鐘,休息,在保持一分鐘。
四節(jié)耗時3分鐘完成
心得
沒有大幅度的運(yùn)動,不會練的氣喘流汗,比較好堅(jiān)持,經(jīng)驗(yàn)總結(jié),效果一個禮拜看出來,我原來用英文字典,不好抓握,怕失手可先喝光紅酒,嫌自己背厚上臂粗的姐妹可以試試。背部不是很容易鍛煉到,還容易出現(xiàn)背肌,經(jīng)過我的比較和總結(jié),認(rèn)為,負(fù)重的拉申運(yùn)動最有效果。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
滋補(bǔ)精血,健腦益智,安神鎮(zhèn)靜,化痰熄風(fēng)。用于迷惑健忘,記憶減退,頭暈耳鳴,心煩失眠,心悸不寧,癲癇頭痛,神煩胸悶。
健客價: ¥43祛風(fēng)定驚,化痰散結(jié)。用于驚風(fēng)抽搐,咽喉腫痛,頜下淋巴結(jié)炎,面神經(jīng)麻痹,皮膚瘙癢。
健客價: ¥22祛風(fēng)定驚,化痰散結(jié)。用于驚風(fēng)抽搐,咽喉腫痛,頜下淋巴結(jié)炎,面神經(jīng)麻痹,皮膚瘙癢。
健客價: ¥32清熱解毒,祛風(fēng)止癢。用于皮損基底紅,舌基底紅,便秘,尿黃屬血熱風(fēng)燥型的銀屑病。
健客價: ¥32丹參保心茶:活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的輔助治療,可緩解胸悶、心痛、心悸。 替格瑞洛片:本品用于急性冠脈綜合征(不穩(wěn)定性心絞痛、非ST段抬高心肌梗死或ST段抬高心肌梗死)患者,包括接受藥物治療和經(jīng)皮冠狀動脈介入(PCI)治療的患者,降低血栓性心血管事件的發(fā)生率。
健客價: ¥710滋補(bǔ)肝腎,益氣養(yǎng)陰。用于慢性乙型肝炎、肝硬化,以及各種化學(xué)毒物引起的肝損傷。
健客價: ¥13滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)陰生津,清肝明目。用于青光眼,初、中期白內(nèi)障及肝腎虛引起的羞明畏光,視物模糊等病。
健客價: ¥36活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的輔助治療,可緩解胸悶、心痛、心悸。
健客價: ¥585本品適用于敏感細(xì)菌所引起的下列感染中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染;支氣管炎、肺炎等下呼吸道感染。
健客價: ¥6.5核風(fēng)定驚,化痰散結(jié)。用于驚風(fēng)抽搐,咽喉腫痛,頜下淋巴結(jié)炎,面神經(jīng)麻痹,皮膚瘙癢。
健客價: ¥84散風(fēng)固表,宣肺通竅。用于風(fēng)熱藴肺、表虛不固所致的鼻塞時輕時重、鼻流清涕、前額頭痛;慢性鼻炎、過敏性鼻炎、鼻竇炎見上述癥候者。
健客價: ¥15本品適用于化膿性鏈球菌引起的咽炎及扁桃體炎,敏感菌所致的鼻竇炎、中耳炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作,肺炎支原體或肺炎衣原體所致的肺炎;沙眼衣原體引起的尿道炎和宮頸炎。
健客價: ¥3.5健脾益氣,寧心安神。用于氣血不足、心脾兩虛所致的失眠、多夢、健忘、乏力、心悸、氣短、自汗。
健客價: ¥13本品適用于化膿性鏈球菌引起的咽炎及扁桃體炎,敏感菌所致的鼻竇炎、中耳炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作,肺炎支原體或肺炎衣原體所致的肺炎;沙眼衣原體引起的尿道炎和宮頸炎;敏感細(xì)菌引起的皮膚軟組織感染。
健客價: ¥6本品適用于敏感細(xì)菌引起的下列輕、中度感染:呼吸系統(tǒng)感染,泌尿系統(tǒng)感染,生殖系統(tǒng)感染,皮膚軟組織感染,腸道感染,敗血癥、粒細(xì)胞減少及免疫功能低下患者的各種感染。
健客價: ¥6