炎炎夏日,MM們怎能不露出纖細(xì)的手臂呢?然而手臂卻又是一個(gè)尷尬的部位,發(fā)胖的手臂直接影響美感。那怎么能夠讓快速減掉粗手臂呢?當(dāng)然最好的方法是運(yùn)動(dòng),今天小編就教你7招瘦臂動(dòng)作,讓你快速擁有纖纖玉臂!
1、凳上雙臂屈伸姿勢
作用部位:肩部
坐在椅子的前端,雙手放在椅子邊緣上,十指朝前,雙腿伸直,腳跟著地翹起腳尖。用手臂支撐身體離開板凳。彎曲手肘,身體下壓直至上臂幾乎與地面平行位置,保持臀部與肩膀垂直。然后雙手支撐起身體回到開始位置,這樣算一次。重復(fù)12次。
2、三角支撐俯臥撐姿勢
作用部位:肩部、胸部、臀部
俯臥撐式準(zhǔn)備。將收手內(nèi)移,使拇指和食指形成一個(gè)三角形。然后,做一個(gè)完整的俯臥撐這樣算一次。如果感覺太難,就稍微彎曲膝蓋。重復(fù)12次。
3、經(jīng)典反舉姿勢
作用部位:臀部,背部
雙腳前后站立,右腳在前,左腳腳跟離地,雙臂放在身體兩側(cè),雙手各握一個(gè)啞鈴。彎曲手肘將啞鈴舉向胸腔位置,然后彎曲右腿膝蓋,身體稍稍前傾。
保持這個(gè)姿勢,將手臂向后伸直,停留1下,放下手臂回到準(zhǔn)備姿勢,完成1次動(dòng)作。重復(fù)12次,中途交換雙腿。
4、拱橋姿勢
作用部位:胸部、肩部、臀部、大腿后側(cè)肌肉
面部朝上躺下,彎曲雙膝,雙手各握一個(gè)啞鈴。抬起臀部使肩部和膝蓋保持在一條直線上,同時(shí)雙臂在胸部上方推起啞鈴。
雙臂落于身體兩側(cè),但保持不要落地。再次推起雙臂,臀部落回地面完成1次動(dòng)作。重復(fù)12次。
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5、N字型舉壓姿勢
作用部位:肩部、肱二頭肌、臀部、大腿
首先深蹲,雙手各握一個(gè)啞鈴手肘放于膝蓋上,舉起前臂,保持與地面平行,然后朝胸部方向舉起啞鈴
身體站直,將雙臂舉過頭頂。再回到開始姿勢,算一次。重復(fù)12次。
6、風(fēng)車姿勢
作用部位:肩部、上背部、臀部
兩腳分開,大于胯部寬度,左腳尖外開,右手握啞鈴。放松左腿膝蓋,以臀部為軸心向左下傾,左手觸碰腳趾同時(shí)舉起右臂。保持這個(gè)姿勢,右臂上舉眼睛看向啞鈴。
7、雙臂抬舉姿勢
作用部位:胸部、肩部、上背部
雙腳分開站立,同臀部寬度,雙手各握一個(gè)啞鈴放于身體兩側(cè)。向前舉起左臂,啞鈴與地面垂直豎立,同時(shí)向側(cè)面舉起右臂,啞鈴與地面平行,保持雙臂與肩同高?;謴?fù)準(zhǔn)備姿勢。雙臂各做一次算完成一次動(dòng)作。重復(fù)12次。
(實(shí)習(xí)編輯:Dickey)
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健客價(jià): ¥431.治療低鉀血癥各種原因引起的低鉀血癥。2.預(yù)防低鉀血癥當(dāng)患者存在失鉀情況。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)性、多源性早搏或快速心律失常。
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健客價(jià): ¥0.8本品用于快速緩解過敏性鼻炎的相關(guān)癥狀,如打噴嚏、流涕和鼻癢;鼻粘膜充血/鼻塞;以及眼癢、流淚和充血;腭癢及咳嗽。本品還用于緩解慢性特發(fā)性蕁麻疹的相關(guān)癥狀如瘙癢,并可減少蕁麻疹的數(shù)量及大小。
健客價(jià): ¥73本品用于快速緩解過敏性鼻炎的相關(guān)癥狀,如打噴嚏,流涕和鼻癢、鼻粘膜充血鼻塞;以及眼癢、流淚和充血;腭癢及咳嗽。本品還用于緩解慢性特發(fā)性蕁麻疹的相關(guān)癥狀如瘙癢,并可減少蕁麻疹的數(shù)量及大小。
健客價(jià): ¥26用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。
健客價(jià): ¥1581、有效抑制肝炎病毒的復(fù)制,直接殺滅肝炎病毒,促進(jìn)肝細(xì)胞再生。 2、清熱排毒,疏肝解郁,快速降低轉(zhuǎn)氨酶。 3、迅速改善肝病癥狀。 4、顯著提高機(jī)體免疫力。
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健客價(jià): ¥2831.治療低鉀血癥 各種原因引起的低鉀血癥, 如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴(yán)重腹瀉、應(yīng)用排鉀利 尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長期應(yīng)用糖 皮質(zhì)激素和補(bǔ)充高滲葡萄糖等。2.預(yù)防低鉀血癥當(dāng)患者存在失鉀情況,尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對患者危害較大時(shí)(如洋地黃化的患者),需預(yù)防性補(bǔ)充鉀鹽,如進(jìn)食很少、嚴(yán)重或慢性腹瀉、長期服用腎上 腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快
健客價(jià): ¥7千金洗液能快速抑制金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌、白色念珠菌、霉菌等致病微生物,適用于產(chǎn)褥期、經(jīng)期、人工流產(chǎn),性生活前后的保潔、抑菌、除味的護(hù)理保健。
健客價(jià): ¥12安準(zhǔn)型血糖監(jiān)測系統(tǒng)適用于末梢葡萄糖檢測,可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
健客價(jià): ¥35用于醫(yī)院快速血糖檢測及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。
健客價(jià): ¥280殺滅99.9%的口腔常見菌;5分鐘快速殺菌;去除茶漬、咖啡漬等污漬;去除牙菌斑;去除異味清潔口氣。
健客價(jià): ¥117殺滅99.9%的口腔常見菌;5分鐘快速殺菌;去除茶漬、咖啡漬等污漬;去除牙菌斑;去除異味清潔口氣。
健客價(jià): ¥681. 作為二級預(yù)防,降低心肌梗死死亡率。 2. 高血壓(單獨(dú)或與與其它抗高血壓藥合用)。 3. 勞力型心絞痛。 4. 控制室上性快速心律失常、室性心律失常,特別是與兒茶酚胺有關(guān)或洋地黃引起心律失常??捎糜谘蟮攸S療效不佳的房撲、房顫心室率的控制,也可用于頑固性期前收縮,改善 患者的癥狀。 5. 減低肥厚型心肌病流出道壓差,減輕心絞痛、心悸與昏厥等癥狀。 6. 配合α受體阻滯
健客價(jià): ¥38使用于分泌物異常,白帶異味,陰部瘙癢等細(xì)菌性陰道炎,混合感染性陰道炎及慢性宮頸炎的殺菌抑菌,對有味的霉菌,滴蟲細(xì)菌,大腸桿菌金黃色葡萄球菌均有抑制作用,快速消炎殺菌,止癢,祛味留香。特別的維E潤陰配方不傷益菌,常用能有效解決陰道干燥的煩惱,保持肌膚彈性潤滑,不干澀。潤陰護(hù)陰,亦是房事前后,日常潔陰的護(hù)理佳品。
健客價(jià): ¥16.2