“露卡素”即“low-carbs”,其飲食觀念提倡“低碳糖,高營養(yǎng),抗糖化,抗氧化。”旨在通過低碳水化合物、低血糖生成指數(shù)的食品,以及攝入或增補最缺乏的維生素礦物質(zhì)等必需營養(yǎng)素,來達到理想的健康狀態(tài)。
1、拒絕糖及精制碳水化合物
“露卡素飲食”認為:糖是一種甜蜜的“慢性毒品”,食用過量引起血糖大幅度波動,刺激胰島素大量分泌,營養(yǎng)素嚴重缺乏,從而進一步導致代謝障礙。胰島素則是制造脂肪的引擎,高糖飲食會開啟制造脂肪的引擎,產(chǎn)生肥胖。另外,長期高血糖還會使細胞如紅細胞中的膠原蛋白粘在一起(即糖化),失去彈性,并產(chǎn)生大量自由基。
2、多吃肉類食物
因為脂肪對身體有益。食用脂肪不會引起血糖波動和胰島素分泌,不會引發(fā)制造脂肪的引擎,因此食肉不會導致肥胖。另外,肉類食品中所含膽固醇不會產(chǎn)生熱量,所以也不會增加體內(nèi)脂肪。
3、補充營養(yǎng)素
由于我們?nèi)粘J匙V單一,或者因為土壤日益變得貧瘠、環(huán)境污染嚴重等原因,天然食物中所含營養(yǎng)素往往都不夠充分。因此,僅僅通過攝取天然食物,可能我們所需的各類營養(yǎng)素依然不足。額外補充必不可少,比如復合維生素。也可以攝入或增補“抗糖化劑”,例如鉻和鋅。而隨著年齡增長,新陳代謝減緩,補充營養(yǎng)素更顯得必不可少。
4、排除負營養(yǎng)
近年來,國內(nèi)外養(yǎng)生保健界專家提出一種新的保健觀念--重視人體排出的“負營養(yǎng)”。“正營養(yǎng)”是指人體攝入的營養(yǎng)及進補等;而“負營養(yǎng)”是指人體廢物的排出。專家們提出“負營養(yǎng)”的觀點,意在告誡人們重視人體代謝廢物對健康的危害,及時排泄減輕危害,以維護人體健康。
5、預防疾?。?/strong>
我國大腸癌流行病學調(diào)查顯示,凡吃粗糧多的地區(qū),大腸癌發(fā)病率低,反之則發(fā)病率高。可預防動脈硬化,植物纖維能與腸道內(nèi)的膽汁酸結(jié)合,形成一種不能被吸收的復合物,促進膽固醇在肝內(nèi)降解,從而可降低血液中膽固醇的濃度。
以上就是小編為大家介紹的“3個飲食觀點你就能瘦下來”,朋友們在日常生活中,想要多了解“3個飲食觀點你就能瘦下來”知識,請訪問我們的減肥頻道。
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消食導滯和胃;用于食積停滯,脘腹脹滿,噯腐吞酸,不欲飲食。
健客價: ¥10.5配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥64配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥47配合飲食控制治療糖尿病。
健客價: ¥39配合飲食控制治療糖尿病。
健客價: ¥98利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥65配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥66調(diào)理脾胃,促進飲食。用于厭食,消瘦,消化不良。
健客價: ¥68FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥228用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥68當單用飲食療法不足以控制血糖的非胰島素依賴型糖尿病(2型)患者,同時應飲食控制。
健客價: ¥72配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球濾過率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價: ¥220用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應用。對
健客價: ¥46用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥78米格列醇單獨使用可以作為配合飲食控制的輔助手段,以改善單純飲食控制不佳的非胰島素依賴型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。
健客價: ¥56當單用飲食療法,運動治療和減輕體重不足以控制血糖的成人(2型)糖尿病。同時應飲食控制。
健客價: ¥31.5配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球濾過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價: ¥118改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于經(jīng)飲食、運動療法不能有效控制血糖的患者或在飲食、運動療法的基礎上加用α-葡萄糖苷酶抑制劑后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客價: ¥86配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球濾過率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價: ¥253祛風解表,健胃和中。用于體虛有風,頭暈頭痛,不思飲食,胸腹?jié)M悶,產(chǎn)婦風氣。
健客價: ¥18消積化滯,行氣止痛。用于飲食內(nèi)停,氣郁不舒,導致的胸脅脹滿,胃脘疼痛。
健客價: ¥6疏風清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價: ¥109適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者。
健客價: ¥37適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價: ¥74