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凌晨睡覺(jué)成“集體生物鐘” 長(zhǎng)期熬夜易發(fā)胖

2015-01-29 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“你手里攥著千頭萬(wàn)緒,攥著一千個(gè)線頭,但是一個(gè)針眼一次只能穿過(guò)一條線”。不久前,習(xí)近平總書(shū)記在同中央黨校第一期縣委書(shū)記研修班學(xué)員座談時(shí),用自己的經(jīng)歷建議年輕人不要熬夜。

  對(duì)現(xiàn)在的大學(xué)生而言,熬夜幾乎成了"家常便飯"。在大學(xué)校園中,好像人人都是熬夜黨。

  大學(xué)生熬夜都在做什么?

  大多數(shù)高校的宿舍熄燈時(shí)間是23點(diǎn)。但能夠在這個(gè)時(shí)間準(zhǔn)點(diǎn)睡覺(jué)的幾乎沒(méi)有,近半數(shù)的學(xué)生會(huì)在熄燈后才去洗漱,差不多23:30分左右才會(huì)上床,之后拿出手機(jī)刷刷朋友圈和微博,12點(diǎn)睡覺(jué)成為大學(xué)生的"集體生物鐘"。

  期末備考期間是大學(xué)生熬夜最多、也是熬夜時(shí)間最長(zhǎng)的時(shí)候。而在平時(shí),熬夜最多的是學(xué)生組織和社團(tuán)的干部,因?yàn)橐骖檶W(xué)習(xí)和工作,所以經(jīng)常熬夜。

  長(zhǎng)期熬夜易發(fā)胖

  美國(guó)睡眠問(wèn)題專(zhuān)家的研究報(bào)告,說(shuō)熬夜越晚的人攝入熱量越多,越容易發(fā)胖。這項(xiàng)研究的特別之處在于,研究在實(shí)驗(yàn)室內(nèi)進(jìn)行,方便研究人員控制各種因素,結(jié)果更準(zhǔn)確。

  研究涉及255名志愿者,大部分作為熬夜缺覺(jué)組,小部分為參照組。結(jié)果顯示,當(dāng)熬夜缺覺(jué)組志愿者凌晨4時(shí)上床睡覺(jué),4個(gè)小時(shí)后即8時(shí)起床,那么他們夜間11時(shí)后平均攝入大約550卡路里的熱量,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)身體所需,而且,所攝入熱量多數(shù)來(lái)自脂肪,容易變?yōu)樽陨眢w重。連續(xù)5晚后,熬夜缺覺(jué)組志愿者的體重平均增加大約1公斤。

  很多時(shí)候,熬夜并不是說(shuō)不困,往往是因?yàn)樽约河X(jué)得還沒(méi)有到睡點(diǎn),加上手機(jī)等高科技產(chǎn)品的使用,熬夜越來(lái)越普遍。缺覺(jué)可能令大腦控制中心,譬如意志力變?nèi)酰率谷庇X(jué)者尋求獎(jiǎng)賞,攝取令人愉悅的食物,更喜歡攝入高脂食物,無(wú)形之中就增加了致胖因素,想不長(zhǎng)胖都難。這或許能夠解釋為何會(huì)出現(xiàn)深夜覓食黨。

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