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臺灣最新流行:4日斷食瘦身法

2015-02-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:近日來臺灣流行一種瘦身減肥的四日斷食法,是一種在給身體補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)進(jìn)行的一種非常安全的減肥方法,不但讓長時(shí)間大吃大喝的超負(fù)荷內(nèi)臟得到休息,還能達(dá)到減肥的效果,更能夠讓長期困擾你的寒冷體質(zhì)得到改善。屢屢減肥卻失敗的你,不妨試試。

  近日來臺灣流行一種瘦身減肥的四日斷食法,是一種在給身體補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)進(jìn)行的一種非常安全的減肥方法,不但讓長時(shí)間大吃大喝的超負(fù)荷內(nèi)臟得到休息,還能達(dá)到減肥的效果,更能夠讓長期困擾你的寒冷體質(zhì)得到改善。屢屢減肥卻失敗的你,不妨試試。

  蔬菜汁斷食法

  1蔬菜汁斷食法

  蔬菜汁斷食法是指在一天半的時(shí)間里用親手做的蔬菜汁來代替日常飲食。蔬菜汁里不僅有能夠支持新陳代謝的物質(zhì)以外,還含有促進(jìn)脂肪燃燒必要的維生素,礦物質(zhì)等豐富的營養(yǎng)素,使健康的效果更加明顯。

  適合人群:喜歡暴食的mm、喜歡吃蔬菜的mm、容易浮腫的mm、常常便秘的mm?!?/p>

  蔬菜斷食法時(shí)間表:

  第一天:準(zhǔn)備

  早:和平時(shí)一樣飲食

  中:70%飲食

  晚:50%飲食

  不要突然開始就斷食,要從開始及天慢慢調(diào)節(jié)你的飲食量,使身心有個(gè)準(zhǔn)備的過程。中午和晚上減少飯量是比較理想的,如果有困難,可以只減少晚上的飯量。

  第二天:斷食

  早:蔬菜汁

  中:同上

  晚:同上

  開始實(shí)施斷食了。早中晚都要喝新鮮的蔬菜汁,此外還要喝1.5l左右的溫水和礦泉水,如果喝茶,避免含有咖啡因的,避免激烈的運(yùn)動和煙酒。

  第三天:恢復(fù)飲食

  早:蔬菜汁

  中:粥

  晚:平時(shí)的50%飲食

  為了腸胃適應(yīng),建議中午最好喝粥。 

  第四天:正常飲食

  早:70%飲食

  中:和以前一樣正常飲食

  晚:同上

  第四天可以象平時(shí)一樣飲食,但是應(yīng)該避免油膩。

  要點(diǎn):蔬菜汁應(yīng)該隨做隨喝。做蔬菜汁時(shí)千萬不要放牛奶,可以放豆?jié){?;謴?fù)飲食千萬不要大吃大喝,否則效果將化為泡影。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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