秋冬季節(jié),又是各種長靴、短靴、馬丁靴等,大行其道的時候。但隨著年齡增長,人也會越來越容易發(fā)胖。粗壯的腿部,長靴穿不進去,穿短靴顯得身材比例失衡。那要怎么辦?
早晚確認一下姿勢塑造“S形”身段
由于長期維持不良姿勢,以及日常走路和站立時的不良習慣,大部分人的關節(jié)或多或少都會有點扭曲。如果走路的時候,姿勢不正確,長期以往,還會危害我們的身體健康。所以,每天早晚兩次,檢查一下自己的姿勢是否正確吧。
1.靠著墻壁,挺直腰背站著。肩膀、臀部、小腿肚,還有雙腳同時貼著墻壁,看看脖子是不是保持筆直,肩膀有沒有傾斜。
2.雙腳并攏,讓兩腳的大腳趾和腳后分別貼合起來。然后讓腳后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀這些部位跟墻壁緊密相貼。注意,腹部要用力,背部和墻壁之間的距離不要拉得太快。讓身體有意識地形成流暢的“S”形。
美腿步行法
人每天都會走路,在平常走路時,有意識地用腳后跟先著地,這樣就能有效活動腿部內(nèi)側肌肉,快速改變腿型。邁步的時候,身體重心均勻地分布在兩腳的腳掌,先邁出去的那條腿腳,著地時后跟先落地,并且要往上立起腳趾,從而拉伸小腿肚的肌肉。
堅持正確的走路方式和日常姿勢能起到非常好的減肥效果,能有效消除浮腫、肢體冰冷。還能調(diào)整荷爾蒙的分泌,提高基礎代謝效率,改善生理期不順等問題。另外,對于調(diào)整盆骨扭曲移位、消除肩頸酸痛、改善O型腿等同樣非常有效。
用于重癥肌無力,手術后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥75慢性腎功能衰竭所致高磷血癥。
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