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兩個小方法 讓你瘦身不瘦胸

2015-02-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:能夠瘦身成功而胸部卻不“縮水”,是每位女性的愿望??墒牵F(xiàn)實中哪有如此完美的事?

  能夠瘦身成功而胸部卻不“縮水”,是每位女性的愿望??墒?,現(xiàn)實中哪有如此完美的事?胸部細(xì)胞主要是脂肪,減肥后脂肪減少,胸部自然都會縮小。權(quán)宜之策,是鍛煉胸肌,令胸部堅挺一些。以下兩款鍛煉胸肌運動,同時可以收緊手臂線條,一舉兩得。

  兩個小方法讓你瘦身不瘦胸

  A.簡易舉重

  1.躺在地上,雙膝屈曲。

  2.雙手緊握啞呤,伸向兩邊。手肘微微屈曲,抬高離地約四寸。

  3.將啞呤慢慢舉向上,呼氣。

  4.將啞呤慢慢放下,吸氣。

  5.重覆動作3及4十次。

  兩個小方法讓你瘦身不瘦胸

  B.掌上壓變奏

  1.跪在地上。

  2.俯身向前,雙手放在地上。兩手距離約等于肩闊。

  3.保持背部挺直及臀部收緊。

  4.雙臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。

  5.當(dāng)落到最底點,慢慢將身體向上推,回到原位。

  6.重覆動作4及5十次。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

 

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