瑜伽可減少關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)
身體內(nèi)的骨骼是以關(guān)節(jié)相聯(lián),因此關(guān)節(jié)須經(jīng)?;顒?,承擔(dān)著巨大的耐磨力和拉扯力,所以骨頭不僅只作適當(dāng)?shù)?a href="http://www.coldnoir.com/jfpd/">運動,同時也承擔(dān)身體的重量,由此便可見關(guān)節(jié)對我們的重要性。
而關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng),是中國人常有的疾病,其成因為關(guān)節(jié)中柔軟的緩沖墊逐漸的消失,和骨與骨間的磨擦愈來愈多,導(dǎo)致腿骨和臂骨呈現(xiàn)僵硬。而對于不良姿勢、運動不足、消化不良或食肉過多的人,關(guān)節(jié)亦會受到嚴(yán)重的損害,導(dǎo)致未老先衰。而我們可以藉由操練瑜伽,轉(zhuǎn)動各處關(guān)節(jié),使其具有柔軟和彈性,減低骨與骨間的磨擦,因此常練習(xí)瑜伽,可以減少關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)的產(chǎn)生。有時候在做瑜伽體位法時,會聽到骨頭劈啦地作響,這是積聚在關(guān)節(jié)四周某些有害的化學(xué)物質(zhì)正在分解,這是個好現(xiàn)象(也有可能是筋骨、肉、韌帶牽扯過骨頭的聲音)。
瑜伽使你排出肺底的濁氣
人平時的呼吸很淺,只能使肺的中部或上部充氣,而肺的最大部份“肺底”,卻沒有運動到,因此肺的底端仍殘留著陳舊的沉淀空氣。而沉淀的空氣容易滋長細(xì)菌,如著涼、氣喘、肺病,便是因此而發(fā)生的。所以瑜伽注重緩細(xì)而深長的呼吸,使肺底也能充氣,藉此將體內(nèi)所沉淀的空氣排出體外,也因此可以得知,常常練習(xí)瑜伽的人,不容易受到感染,而且比一般人健康。
(實習(xí)編輯:李泳儀)
活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
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