減肥首先就要清除便秘，那么便秘吃什么好呢？其實(shí)不用第一時(shí)間依靠減肥茶、常潤(rùn)茶之類的減肥產(chǎn)品，有些食物本身就有預(yù)防和治療便秘的效果。今天，小編分享幾種健康食品，幫助你從飲食入手治療便秘，排毒瘦身！

　　獼猴桃：

　　含膳食纖維較多的水果在治療便秘上效果更好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。尤其是獼猴桃。研究發(fā)現(xiàn)，它含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨起床后，空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。

　　燕麥：

　　燕麥具有降膽固醇和降血脂的作用，是由于其中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，是在其他谷物中找不到的。由于這種纖維容易被人體吸收，而且熱量低，既有利于減肥，也同時(shí)能符合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。另外，燕麥中還含有亞油酸等不飽和脂肪酸，可以降低血中的膽固醇和三酸甘油酯。

　　玉米：

　　玉米含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，以及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。從玉米胚榨出的玉米油，除含有高量的亞油酸外，還含有卵磷脂，維生素A、E等，易為人體吸收。常食用玉米油，可降低血膽固醇并軟化血管；玉米對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，也有輔助治療作用。

　　蔥蒜：

　　洋蔥含有前列腺素和激活血溶纖維蛋白活性成分，也含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。在蔥之中，提取出了一種蔥素，能治療心血管硬化；蔥還有增強(qiáng)纖維蛋白溶解活性和降血脂的作用。大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β-脂蛋白的含量；大蒜素的二次代謝產(chǎn)物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質(zhì)A2合成的作用，故能預(yù)防血栓。食物中的脂肪酸參與酶和膽固醇的合成，而大蒜能阻止酶的形成，故能治療肥胖。

　　山藥：

　　山藥的黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，則具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)。過(guò)年期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許黑糖共煮。

　　海藻：

　　海藻素有“海洋蔬菜”美譽(yù)。海藻的低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻也具有降血脂作用，海帶等褐藻則含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨(dú)特的活性物質(zhì)，如海藻多糖、海帶氨酸、多不飽和脂肪酸、?；撬帷⒑u多萜類化合物、甾醇類化合物、β-胡蘿卜素等，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

　　銀耳：

　　銀耳和銀耳多糖可以降低高脂大鼠的血清膽固醇水平，并具有明顯的抗血栓作用。

　　紅薯：

　　紅薯有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌的作用。紅薯也含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等溶積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。

　　芹菜：

　　芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

　　紅棗：

　　多吃紅棗能提高機(jī)體的抗氧化力和免疫力，對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

　　山楂：

　　山楂可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈的血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。

　　菊花：

　　菊花有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降壓作用。在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好的保健作用。

　　蘋果：

　　蘋果的果膠具有降低血中膽固醇的作用，因?yàn)樗谀c道中能與膽酸結(jié)合，使膽酸排出體外的量增加，而需要消耗膽固醇來(lái)合成新的膽酸。蘋果也含有豐富的鉀，可以排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如果每天吃三個(gè)蘋果，對(duì)維持血壓、血脂，均有好處。