周杰倫36歲生日當(dāng)天,比生日更快樂(lè)的就是娶到洋娃娃般的老婆昆凌,新娘的露背復(fù)古蕾絲婚紗更是賺足了眼球,網(wǎng)友們也直呼太夢(mèng)幻、太浪漫!
昆凌婚禮秀美背教你擺脫虎背熊腰
英國(guó)時(shí)間17日下午3點(diǎn)半,周董和昆凌先在約克郡Selby教堂舉辦結(jié)婚典禮,周董事前像盯演唱會(huì)一般,聽(tīng)著20人管弦樂(lè)團(tuán)彩排他創(chuàng)作的結(jié)婚曲,為求完美才讓婚禮略為延遲,他說(shuō):“特別為自己婚禮寫(xiě)一首曲子,就是要讓婚禮有不同的情境!”昆凌的父親牽著她的手走紅毯,再將她交給周董,在2位牧師中英文雙語(yǔ)見(jiàn)證下,兩人互換戒指、交換誓約,再深情一吻,完成了終身大事。
昆凌秀美背
昆凌由女方父親牽著她入場(chǎng),把她的手交給周董,2人在牧師顧其蕓見(jiàn)證下,交換戒指并念誓詞,氣氛溫馨感人。值得注意的是,新娘昆凌不僅擁有豐滿的上圍,一襲復(fù)古蕾絲婚紗大方秀出美背更是博得了一眾好評(píng)。讓我們?cè)谧86恍氯酥?,跟小編一起?lái)學(xué)一學(xué)如何練就出像昆凌一樣的美背吧。
坐姿下拉
訓(xùn)練背部時(shí)坐姿下拉這個(gè)練習(xí)是必不可少的。對(duì)于女性來(lái)說(shuō),由于力量不夠而無(wú)法完成引體向上,坐姿下拉無(wú)疑是最好的替代選擇,可以自己控制負(fù)荷重量。
起始姿勢(shì):在器材上做好,雙手寬握手把,收腹挺胸,軀干微微后仰,收下巴。
下拉動(dòng)作時(shí),一定要保持身體不動(dòng),軀干不要彎曲同時(shí)背部要發(fā)力下拉,體會(huì)背部收緊,挺胸,向下頂肘的感覺(jué);15~20次每組,重復(fù)3組。
要點(diǎn):保持前臂不參與發(fā)力,不要產(chǎn)生下壓手腕的動(dòng)作。
杠鈴劃船
相比于上一個(gè)坐姿下拉的訓(xùn)練,對(duì)于女性俯立劃船稍微有一點(diǎn)難度,對(duì)我們姿態(tài)控制能力以及肩背部力量的要求也略高。但也是擴(kuò)展女性背部肌肉線條主要練習(xí)方法之一。
起始姿勢(shì):軀干挺直,向前附身,臀部后伸重心向后,微微屈膝,雙手采用略寬于肩的握距握住杠鈴并自然下垂。
保持身體姿態(tài)不動(dòng),背部發(fā)力將杠鈴拉近身體,最好貼到皮膚,杠鈴與身體接觸的位置大約在下胸部和上腹部附近;提起后保持1~2秒之后有控制的緩緩下放至起始位置。15~20次每組,重復(fù)3組。
要點(diǎn):在能保障軀干挺直的前提下盡快能前傾至接近水平;避免前臂參與運(yùn)動(dòng),以防受傷。
跪式俯臥撐
俯臥撐是最常見(jiàn)的健身動(dòng)作之一,隨時(shí)隨地都可以輕易的進(jìn)行,因?yàn)榇蠖鄶?shù)女生在青春期的時(shí)候通常不不敢挺胸抬頭,這就使胸大肌得不到充分的伸展,直接導(dǎo)致了女孩成年后的姿態(tài)問(wèn)題。然而俯臥撐對(duì)于壯大胸大肌以及擴(kuò)展背部線條可以起到很好的效果??墒桥缘牧α枯^為薄弱,因此跪式俯臥撐是最好的選擇。
起始姿勢(shì):俯臥,用膝關(guān)節(jié)作支撐點(diǎn),收腹,雙臂伸直。
保持身體姿態(tài)不變,手臂有控制的彎曲,胸部接近地面。手臂撐起身體,為了充分刺激前鋸肌,撐起過(guò)程要最大限度的將身體遠(yuǎn)離地面,也就是在手臂伸直的情況下肩膀前伸。
要點(diǎn):一定要收緊腹部,以穩(wěn)定腰椎。跪式俯臥撐易傷膝蓋,因此鍛煉時(shí)最好戴個(gè)護(hù)膝或在膝下墊上毛巾。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
清熱解毒,消腫散結(jié),利咽止痛。用于熱毒壅盛所致咽喉腫痛、聲音嘶啞、扁桃體炎、咽炎、口腔炎見(jiàn)上述證候者及癌癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥6清熱解毒,消腫散結(jié),利咽止痛。用于熱毒壅盛所致咽喉腫痛、聲音嘶?。槐馓殷w炎、咽炎、口腔炎見(jiàn)上述證候者及癌癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥5清熱解毒,消腫散結(jié),利咽止痛。用于熱毒壅盛所致咽喉腫痛、聲音嘶啞;扁桃體炎、咽炎、口腔炎見(jiàn)上述證候者及癌癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥5.1清熱消腫。用于急慢性扁桃體炎、咽炎、喉炎、口腔炎。
健客價(jià): ¥39清熱解毒,消炎散結(jié),利咽止痛。用于熱毒壅盛所致咽喉腫痛、聲音嘶??;扁桃體炎、咽炎、口腔炎見(jiàn)上述證候者及癌癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥6清熱劑,具有清熱解毒,消腫散結(jié),利咽止痛之功效。用于熱毒壅盛所致咽喉腫痛、聲音嘶??;扁桃體炎、咽炎、口腔炎見(jiàn)上述證候者及癌癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥9膳食補(bǔ)充劑。
健客價(jià): ¥2900化濁排毒。用于慢性腎功能衰竭(代償期、失代償期和尿毒癥早期)濕濁癥。癥見(jiàn):惡心,嘔吐,納差,腹脹,身重困倦,尿少,浮腫,苔厚膩。
健客價(jià): ¥56補(bǔ)腎通絡(luò),祛風(fēng)除濕。主治類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)濕痹阻兼腎虛證。癥見(jiàn)關(guān)節(jié)腫脹疼痛,屈伸不利,晨僵,關(guān)節(jié)壓痛,關(guān)節(jié)喜暖畏寒,腰膝酸軟,舌質(zhì)淡,苔白,脈沉細(xì)。
健客價(jià): ¥190舒肝理氣,散郁調(diào)經(jīng)。用于肝氣不舒的兩脅疼痛,胸腹脹悶,月經(jīng)不調(diào),頭痛目眩,心煩意亂,口苦咽干,以及肝郁氣滯所致的面部黧黑斑(黃褐斑)。
健客價(jià): ¥51.8補(bǔ)腎通絡(luò),祛風(fēng)除濕。主治類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)濕痹阻兼腎虛證。癥見(jiàn)關(guān)節(jié)腫脹疼痛,屈伸不利,晨僵,關(guān)節(jié)壓痛,關(guān)節(jié)喜暖畏寒,腰膝酸軟,舌質(zhì)淡,苔白,脈沉細(xì)。
健客價(jià): ¥86溫陽(yáng)益氣,清心涼肝。用于阿片類成癮的急性戒斷癥狀屬脾腎陽(yáng)虛,心肝熱盛者。
健客價(jià): ¥238用于成人及兒童急、慢性腹瀉。
健客價(jià): ¥10.5補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止帶。用于氣血凝滯,子宮寒冷,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),紅崩白帶,經(jīng)期纏綿,小腹下墜,不思飲食。
健客價(jià): ¥45豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥?;蛴糜隈?、失眠等。
健客價(jià): ¥38益氣養(yǎng)陰,培補(bǔ)脾腎。用于氣陰兩虛,脾腎不足所致的乏力氣短,自汗盜汗,口干咽燥,頭暈耳鳴等癥。
健客價(jià): ¥299用于成人及兒童急、慢性腹瀉。
健客價(jià): ¥18該藥品為天然蒙脫石微粒粉劑,具有層紋狀結(jié)構(gòu)和非均勻性電荷分布,對(duì)消化道內(nèi)的病毒、病菌及其產(chǎn)生的毒素、氣體等有極強(qiáng)的固定、抑制作用,使其失去致病作用;此外對(duì)消化道黏膜還具有很強(qiáng)的覆蓋保護(hù)能力,修復(fù)、提高黏膜屏障對(duì)攻擊因子的防御功能,具有平衡正常菌群和局部止痛作用。
健客價(jià): ¥29一瓶可以用一個(gè)月,三瓶一個(gè)療程
健客價(jià): ¥148疏風(fēng)清熱,解毒利咽。用于咽部干燥,灼熱,疼痛癥狀的改善。
健客價(jià): ¥11祛風(fēng)除濕,補(bǔ)氣通絡(luò),舒筋活血,健脾溫腎。用于風(fēng)寒濕痹,筋骨疼痛,脾胃虛寒,腎虧腰酸以及婦女氣虛血虧。
健客價(jià): ¥999散瘀止血,消腫定痛。用于咯血,吐血,,衄血,便血,崩漏,外傷出血,胸腹刺痛,跌撲腫痛等。
健客價(jià): ¥259辛溫解表,宣肺和中。用于風(fēng)寒感冒,發(fā)熱咳嗽,頭痛怕冷,鼻流清涕,骨節(jié)酸痛,四肢疲倦。
健客價(jià): ¥13.5