美女最?lèi)?ài)的減肥美食讓你告別小肥婆

2015-03-19 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：還在為別人叫你小肥婆而煩惱？不想拒絕美食的胖子應(yīng)該怎么減肥呢？尋醫(yī)問(wèn)藥減肥頻道推薦了幾款非常有效的減肥美食，各位愛(ài)美的女孩再也不用擔(dān)心節(jié)食減肥了，下面幾款減肥食譜幫你吃出苗條身材。

　　竹筍瘦肉粥

　　材料：粳米、竹筍、豬肉。

　　做法：

　　1、豬肉、蔥、姜均切成末，竹筍煮熟切成絲;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝水;鍋內(nèi)放入香油、豬肉末煸炒片刻;

　　2、加入筍絲、鹽、味精、蔥末、姜末炒至入味，盛入碗中;將粳米放入洗凈的鍋內(nèi)，加入冷水，用旺火煮開(kāi)，改小火熬煮成粥，加入筍絲、肉末，拌勻煮熟即可。

　　瘦身原理：竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，對(duì)消除身體水腫和促進(jìn)腸胃消化代謝都非常有效。

　　雞湯三鮮菠菜

　　材料：雞片、蝦仁、菠菜。

　　做法：

　　1、雞片、蝦仁用食鹽、料酒、生粉、胡椒粉上足漿，放入熱水鍋內(nèi)打焯成熟;

　　2、炒鍋加鮮湯和調(diào)料，開(kāi)鍋后把菠菜煮至成熟撈出，控凈余湯裝盤(pán);炒鍋加底油，放入蔥、姜熗鍋，出香味添鮮湯、調(diào)料和輔料，開(kāi)鍋后打準(zhǔn)口味，淋在菠菜上即可。

　　瘦身原理：菠菜的熱量比蘋(píng)果還要低一半，且富含大量礦物質(zhì)和微量元素，能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。

　　芥末白菜墩

　　材料：大白菜、芥末。

　　做法：

　　1、將大白菜擇洗干凈，去掉尾部，將根部切成墩，下入開(kāi)水中焯一下，控凈水待用;

　　2、將芥末放在碗中，用沸水沖開(kāi)，并按一個(gè)方向攪動(dòng)，同時(shí)加入醋、鹽、糖、香油;

　　3、將調(diào)好的芥末汁，涂在白菜墩上即可。

　　瘦身原理：芥末是一種非常強(qiáng)大的發(fā)汗食物，它可以瞬間提高我們的體溫，促進(jìn)新陳代謝的效率。而且芥末還可以抑制脂肪的生長(zhǎng)，對(duì)減肥非常有幫助。

　　多味冬瓜

　　材料：冬瓜300克，干貝，香菇，冬筍，火腿各25克

　　調(diào)料：鮮湯，植物油，水淀粉，蔥花，姜末，鹽，味精，白胡椒粉，料酒，香油

　　做法：

　　1、冬瓜去皮洗凈，切成小方丁，香菇，冬筍洗凈，切丁，干貝洗凈，撕成絲備用。將切好的東瓜丁，香菇丁，冬筍丁，火腿丁放開(kāi)水中滾燙一下，再撈出瀝水。

　　2、鍋內(nèi)倒油燒熱，放入蔥花，姜末爆香，加入鮮湯，鹽，味精，白胡椒粉，料酒煮開(kāi)，放入滾燙好的各種丁和干貝絲燒開(kāi)，用水淀粉勾芡，淋入香油即可。

　　瘦身原理：冬瓜與其它蔬菜不同，它一點(diǎn)也不含脂肪，而且含鈉量極低，不含脂肪，就沒(méi)有了肥胖的威脅，鈉含量低，就不會(huì)造成水潴留，因此就不會(huì)使人肥胖起來(lái)。冬瓜最大的優(yōu)點(diǎn)就是含有維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵。其中維生素B1可以促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，但不會(huì)變成脂肪，這也是冬瓜減肥的突出功效之一。

　　醋椒土豆絲

　　材料：土豆2個(gè)，青，紅椒各一個(gè)

　　調(diào)料：植物油，鹽，素易香，醋

　　做法：

　　1、土豆洗凈，切絲焯水后瀝干，青，紅椒洗凈切絲。

　　2、鍋置火上，內(nèi)放少許油，加土豆絲煸炒，加鹽，素易鮮，略炒，放入青，紅椒絲至熟，加醋調(diào)味即可。

　　瘦身原理：吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，”，常吃身段會(huì)變得苗條起來(lái)。

　　黃瓜銀耳湯

　　材料：銀耳50克，蜜棗4個(gè)，黃瓜一根，南杏，北杏個(gè)一湯匙

　　調(diào)料：陳皮一塊，鹽一湯匙

　　做法：

　　1、黃瓜洗凈連皮切大段，銀耳浸透，剪成小朵，放入滾水中煮兩分鐘，洗凈擠干水分，陳皮浸軟，刮去瓢，南，北杏及蜜棗洗凈。

　　2、鍋內(nèi)倒適量水，先放陳皮煲滾，然后放入南瓜，南，北杏及蜜棗煲2個(gè)小時(shí)，加入銀耳后再煲30分鐘，下鹽調(diào)味即可。

　　瘦身原理：黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質(zhì)，它能有效抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜的營(yíng)養(yǎng)很豐富，除了含有大量的水之外，還有維生素、胡蘿卜素，以及少量糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素。其中的纖維素對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和加快排泄、降低膽固醇有一定的作用。

　　溫馨提示：以上就是小編為大家推薦的“減肥美食菜譜”，相信對(duì)大家會(huì)有所幫助哦。如果你還有不明白的問(wèn)題或疑問(wèn)，可以查閱相關(guān)文章或者免費(fèi)在健客網(wǎng)上提問(wèn)，我們有眾多優(yōu)秀醫(yī)生為您解答。

（實(shí)習(xí)編輯：高慧婷）

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品

健客價(jià)：￥88

健客價(jià)：￥138

純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。

健客價(jià)：￥249

有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。

健客價(jià)：￥198