香蕉

　　卡路里有點(diǎn)高的香蕉。其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀。脂肪與鈉卻低得很。符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。

　　蘋果

　　它是另類水果。含鈣量比一般水果豐富很多。有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量。防止下半身肥胖。水溶性纖維質(zhì)、果膠?？山鉀Q便秘。

　　木瓜

　　吃了太多的肉肉。脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素?？蓭椭纸馊馊?。減低胃腸的工作量。讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能。

　　西瓜

　　清涼的西瓜。擁有利尿元素基酸檸檬黃素。使鹽順利隨尿排出。對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少。不可小看它修飾雙腿的能力。

　　柚子

　　獨(dú)特的構(gòu)椽酸成分。使新陳代謝更順暢。低卡路里。含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列。先嘗嘗柚子的滋味。

　　花生

　　花生有維他命b2國(guó)王的雅稱，蛋白含量極高。除了能美腿。對(duì)肝臟也極有好處。

　　芹菜

　　擁有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣。容易被人體吸收。補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)．芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)。又有充沛的鉀?？深A(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象。

　　蒟蒻

　　零脂肪的蒟蒻，含0.1%的蛋白質(zhì)、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣?？梢允瓜赂共苛馨拖倭魍槙?。防止腿部變得軟軟胖胖。

　　菠菜

　　多吃菠菜可以使血液循環(huán)更活絡(luò)。將新鮮的養(yǎng)分和氫氣送到雙腿?；謴?fù)腿部元?dú)?。怕腿部肌膚干糙、提早出現(xiàn)皺紋。請(qǐng)學(xué)大力水手多吃菠菜．

　　芝麻

　　提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì)。特別的是它的亞麻仁油酸成分?？扇コ皆谘鼙谏系哪懝檀肌Ｖヂ楹兄诔浞治者@些美腿營(yíng)養(yǎng)素。

　　奇異果

　　奇異果的維他命c(diǎn)的高含量眾所皆知，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富．纖維吸收水分膨脹．可產(chǎn)生飽足感． 水果纖維能增加分解脂肪酸素酌速度．避免過剩脂肪讓腿部變粗。

　　紅豆

　　紅豆的石鹼酸成分．可增加腸胃蠕動(dòng)．減少便秘。促進(jìn)排尿．消除心臟或腎臟病所引起的浮腫．另有纖維素．幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，對(duì)美腿有百分百的效果．

　　番茄

　　有利尿以及去除酸痛的功效．長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞．建議番茄盡量生吃．做成沙拉、果汁或直接吃都可以。

　　蛋

　　蛋里的維他命a．可給雙腿滑嫩嫩的肌膚．維他命b2則可消除脂肪．磷．鐵、維他命b1、菸鹼酸．都對(duì)去除下半身的肉肉．有顯著的功效．

　　海苔

　　維生素a、b1、b2海苔里都有．還有礦物質(zhì)和纖維素．對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多．想纖細(xì)玉腿可不能放過它。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李宏昌)