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黃雅莉分享瘦身方法 一月狂減18斤

2015-03-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 從超級(jí)女聲舞臺(tái)上進(jìn)軍歌壇的黃雅莉,近日為新專輯發(fā)布最新的寫(xiě)真。相信很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)黃雅莉瘦了很多,而且整個(gè)人看起來(lái)更精神更迷人了。坦言為了新專輯一個(gè)月狂瘦18斤的黃雅莉,也希望自己能用最嶄新的一面回報(bào)粉絲的等待。

   黃雅莉:主食和副食不能顛倒

 
  剛開(kāi)始出唱片,由于沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)總是需要長(zhǎng)時(shí)間在錄音室工作,本來(lái)吃東西就比較挑食的黃雅莉,一日三餐根本沒(méi)辦法按時(shí)保證,所以隨身攜帶各種零食填飽肚子也成了一種習(xí)慣。本來(lái)以為不吃主食吃零食,只要熱量不超標(biāo)就不會(huì)發(fā)胖,可是一張專輯錄下來(lái),黃雅莉居然胖了十多斤,本來(lái)身材就不算很好的她,更是感覺(jué)崩潰。
 
  相信很多女生都會(huì)像黃雅莉這樣,吃零食不吃主食,雖然熱量差不多,但是零食中的熱量大多來(lái)自糖類、脂類或是加工過(guò)的蛋白類,這些成分更容易引發(fā)血液中的血糖濃度升高,人體為了維持正常代謝,會(huì)將這部分血糖快速轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái),因此零食是絕對(duì)不能代替主食的。
 
  黃雅莉:改變飲食習(xí)慣才能瘦
 
  結(jié)束緊張的錄制工作后,黃雅莉也發(fā)現(xiàn)讓自己發(fā)胖的根本原因就是零食吃得太多了。因此她果斷拒絕一切高糖、高鹽和高熱的零食,把一日三餐的作息調(diào)整跟普通女孩一樣,雖然剛開(kāi)始自己會(huì)很難受,有時(shí)候餓得頭暈眼花也還沒(méi)到吃飯時(shí)間,有時(shí)候根本不餓卻要吃東西。
 
  但好在堅(jiān)持一段時(shí)間后,黃雅莉的飲食習(xí)慣逐漸規(guī)律化了,營(yíng)養(yǎng)老師也讓黃雅莉要懂得葷素搭配,保證每天營(yíng)養(yǎng)比例均衡。這樣過(guò)了半個(gè)月,黃雅莉的體重開(kāi)始下降,并且身體代謝也變得逐漸穩(wěn)定。但是體重的下降是很慢的,已經(jīng)嚴(yán)格控制了飲食,難道還有什么沒(méi)有做到位?
 
  黃雅莉:運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的
 
  減肥遇到瓶頸期和平臺(tái)期,不光是黃雅莉糾結(jié)的問(wèn)題,也是許多女孩子面對(duì)的難題。為了能盡快瘦下來(lái),黃雅莉也跟身邊許多減肥成功的朋友取經(jīng),原來(lái)自己一直在節(jié)食卻忽略了運(yùn)動(dòng)!不運(yùn)動(dòng)身體就沒(méi)辦法加快新陳代謝,也沒(méi)有辦法讓本來(lái)堆積的脂肪快速分解,了解原因后黃雅莉也開(kāi)始了運(yùn)動(dòng)減肥大作戰(zhàn)。
 
  然而運(yùn)動(dòng)比起節(jié)食顯然困難很多,按照朋友的說(shuō)法,光以跑步為例,黃雅莉至少每天慢跑2個(gè)半小時(shí)才能達(dá)到減肥的要求??墒堑谝惶觳排芰瞬坏?小時(shí)自己就堅(jiān)持不住了,如果每天都要這樣運(yùn)動(dòng),豈不是無(wú)法完成的任務(wù)?你也在為無(wú)法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥苦惱嗎?
 
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
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