辦公室族們,你們是否每天工作讓肩部承受著巨大的壓力,是否回家后仍然覺得肩部酸疼無比?小編給您推薦以下輕松易學(xué)的小動作,從現(xiàn)在開始,輕輕松松擺脫肩部的疼痛!
攻破肩胛骨疼痛困擾,給雙肩特別的關(guān)愛。
肩部每天承受著巨大的壓力,如何緩解,讓肩部肌肉變得緊實(shí),就學(xué)習(xí)下肩部練習(xí)操,讓肩胛骨周圍的肌肉都充分的運(yùn)動起來,和肩膀疼痛說拜拜!
身體直立,背部挺直,兩腳打開與肩同寬,抬起手臂,沿著耳朵后方的線條抬起。在頭部的正上方,雙手合十。然后兩臂在身體兩側(cè)畫半圓狀下落,在臀部后方雙手合十。一抬一落,共練習(xí)10次。有效的打開肩部關(guān)節(jié),舒緩肩部緊張肌肉。
注意,盡量保證手肘不要彎曲。
接下來,兩只手在身后交叉,手掌打開,手心向上。盡量保證交叉的手抬起在背后最高的位置,左右手互換交叉在上,連續(xù)進(jìn)行10次,做這組動作可以明顯的感受到肩部的酸痛,對于上臂肱三頭肌的練習(xí)有很好的效果,另外,交叉在背后的雙手抬得越高效果越明顯。
接下來兩臂伸直向身體后側(cè)延伸,在最高處保持此動作,同時手掌轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)。
雙肩施力,帶動手臂,向上方抬起,做5次。
然后肩部施力,肩胛骨向背部中央集中,肩部帶動手臂向內(nèi)側(cè)靠攏,做5次。
最后像擰水龍頭一樣,旋轉(zhuǎn)肩部,手掌隨著肩部的旋轉(zhuǎn)向外或者是向內(nèi)進(jìn)行翻轉(zhuǎn)。同樣做5組。
(實(shí)習(xí)編輯:李宏昌)
熄風(fēng)滌痰,逐瘀止痛。用于偏頭痛,緊張性頭痛屬痰瘀阻絡(luò)證,證見:痛勢甚劇,或攻沖作痛,或痛如錐刺,或連及目齒,伴目眩畏光,胸悶脘脹,惡心嘔吐,急躁易怒,反復(fù)發(fā)作。
健客價: ¥35平肝熄風(fēng),散瘀通絡(luò),解痙止痛。用于肝陽上亢,瘀血阻絡(luò)所致的頭痛,背痛頸酸,煩燥易怒。
健客價: ¥40養(yǎng)血祛風(fēng),散寒止痛。用于外感風(fēng)寒、瘀血阻滯或血虛失養(yǎng)所致的偏正頭痛、惡寒、鼻塞。
健客價: ¥6.3用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱;也用于緩解輕、中度疼痛如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價: ¥13曲咪新乳膏:用于濕疹、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、神經(jīng)性皮炎、體癬、股癬以及手足癬等。 四季感冒膠囊(三精):清熱解表。用于四季風(fēng)寒感冒引起的發(fā)熱頭痛,鼻流清涕,咳嗽口干,咽喉疼痛,惡心厭食。 乳酸菌素片(江中):用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。
健客價: ¥26本品可用于帕金森癥,頭痛和偏頭痛,高泌乳素血癥的基礎(chǔ)治療。并改善由于神經(jīng)功能退化、改變而造成的老年性癡呆和腦血管癡呆的各種綜合癥狀。
健客價: ¥175活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復(fù)發(fā)作、頭暈?zāi)垦?、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價: ¥24活血化瘀,益氣通絡(luò)。適用于腦血栓引起的半身不遂,偏身麻木,語言不利、口舌歪斜及偏頭痛(血管-神經(jīng)性頭痛)引起的健忘、頭暈、惡心、畏光怕聲、神疲乏力,屬于氣虛血瘀證候者。
健客價: ¥52.5養(yǎng)血平肝、活血通絡(luò)。用于血虛肝亢所致各種頭暈頭痛、眩暈眼花、心煩易怒、失眠多夢。廣泛應(yīng)用于因慢性腦供血不足(CCCI)引起的頭暈、頭痛及原發(fā)性頭痛(如緊張型頭痛,偏頭痛等),女性周期頭痛,高血壓引起的頭暈頭痛,腦外傷后頭暈頭痛等。
健客價: ¥49理氣活血,化瘀止痛。用于血虛血瘀引起的偏頭痛,癥見頭痛、頭暈、視物昏花、健忘、失眠等。
健客價: ¥52丹同靜用于成人有先或無先兆偏頭痛的急性發(fā)作。
健客價: ¥43偏頭痛的預(yù)防性治療。
健客價: ¥32用于成人有或無先兆的偏頭痛發(fā)作的急性治療。不適用于預(yù)防偏頭痛,不適用于半身不遂或基底部偏頭痛患者。
健客價: ¥118用于成人及6-17歲兒童有或無先天的偏頭痛發(fā)作的急性治療。不適用于預(yù)防偏頭痛,不適用于半身不遂或基底部偏頭痛患者。
健客價: ¥68用于發(fā)熱及輕、中度的疼痛。
健客價: ¥15用于神經(jīng)衰弱、頭痛、偏頭痛等癥。
健客價: ¥11定驚,熄風(fēng)。用于眩暈頭痛,驚風(fēng)癲癇,肢體麻木,腰膝酸痛。
健客價: ¥6周圍神經(jīng)病。
健客價: ¥34適用于伴有或不伴有先兆癥狀的偏頭痛的急性治療。
健客價: ¥23活血化瘀,益氣通絡(luò).適用于腦血栓引起的半身不遂,偏身麻木,語言不利,口舌歪斜及偏頭疼引起的健忘.頭暈.惡心.畏光怕光,神疲乏力,屬于氣虛血瘀證候者。
健客價: ¥32清肝明目,疏風(fēng)散熱,除濕痹、解瘡毒等癥。用于風(fēng)熱感冒,目赤頭疼、頭暈耳鳴、咽喉腫痛等癥。并可作清涼飲料。
健客價: ¥15用于兒童普通感冒或流感引起的發(fā)熱。也用于緩解兒童輕至中度疼痛,如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛。
健客價: ¥18.9用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價: ¥12用于高熱時的解熱,也可用于頭痛、偏頭痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、痛經(jīng)等。本品亦有較強(qiáng)的抗風(fēng)濕作用,可用于急性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,但因本品有可能引起嚴(yán)重的不良反應(yīng),很少在風(fēng)濕性疾病中應(yīng)用。
健客價: ¥7