經(jīng)過一個小長假的修整,吃太多又不運動帶來的直接后果就是腰腹尺碼激增,如果說嚴冬時節(jié)你可以用一件又一件的厚實冬裝將那些腰腹贅肉層層包裹,那很遺憾,春天的光顧會讓你不能再玩這種視覺障眼法。比起大腿或是手臂,腰腹部的脂肪往往更難消耗,但這并不意味著你只能坐等徒傷悲,趁著為時不晚何不趕快用瘦身信條激勵自己,這樣一來急速回縮腰腹尺碼也不是沒可能。
呼啦圈走起
年幼時呼啦圈是一種娛樂項目,現(xiàn)在轉(zhuǎn)呼啦圈并不是為了重拾童真,而是要轉(zhuǎn)走脂肪!呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法,在運動的過程中不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群,更能鍛煉平時不易運動到的腰腹脂肪。
收腹快走更帶勁
實驗證明,快走比跑步能消耗更多的卡路里,換句話說快走能讓你更快瘦下來!而如果能在快走的同時吸氣收腹,這種附帶肌肉牽引的運動能讓脂肪分解速度加倍。
每晚拿出15分鐘貼墻直立
貼墻站立雖然看似來很無稽,但卻可以切實的讓脂肪燃燒起來。貼墻站立的過程中肌肉收縮緊繃,血液循環(huán)速度加快,基礎(chǔ)代謝率提升,腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解。
腹部按摩加速脂肪分解
中醫(yī)理論中提到,腹部分布著許多經(jīng)絡(luò),特別是帶脈。通過按摩帶脈能夠促進腸胃蠕動,加速淋巴循環(huán),促進脂肪瓦解,如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果。
補充更多的維他命B族
維他命B族是天然的瘦身營養(yǎng)補劑,雖然它不能像減肥藥物那樣直接對抗脂肪,但卻可以改善體能環(huán)境,塑造不易發(fā)胖的體質(zhì)。
火龍果不僅是好吃那么簡單
火龍果口味清甜,更重要的其中含有低聚糖物質(zhì)和大量纖維素,能提升腸道運化功能,將造成腹部贅肉的體內(nèi)垃圾快速排出。
來一杯普洱茶吧
比起綠茶和花茶,普洱茶屬于發(fā)酵型茶品,其中含有很多的有益菌和酵素,能幫助排出油膩,改善體質(zhì),而普洱茶中含有的大量咖啡因還能促進淋巴循環(huán),改善浮腫體質(zhì)。
調(diào)整你的飲食
在日常飲食中,盡量多吃一些綠色的蔬菜,減少脂肪和碳水化合物的攝入。另外,要保證鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的攝入,因為它們可以維持長時間的飽腹感,同時抑制脂肪囤積。
(實習編輯:李宏昌)
純植物提取,促進脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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健客價: ¥88輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥138滋補肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習慣性便秘,痔瘡出血。
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健客價: ¥368與其他抗結(jié)核藥聯(lián)合,用于治療各型肺結(jié)核、支氣管內(nèi)膜結(jié)核及肺外結(jié)核。并可作為與結(jié)核病相關(guān)手術(shù)的保護藥,也可用于預(yù)防長期或大劑量皮質(zhì)激素、免疫抑制治療的結(jié)核感染及復(fù)發(fā)。
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