很多MM都會(huì)嘗試跑步減肥。但是，有些MM在跑步后卻大吃大喝，結(jié)果消耗的熱量全都補(bǔ)回來(lái)了。但是如果肚子餓了要怎么辦呢？今天，小編就向大家?guī)?lái)專家對(duì)跑步后的飲食建議。教大家飲食搭配，減肥更有效。

　　專家對(duì)跑步減肥的飲食建議：

　　第一，飲食一定要有規(guī)律，按時(shí)吃飯，不吃零食或少吃零食，合理控制飲食的量，不能一會(huì)少吃一會(huì)多吃；

　　第二，禁忌飲料和酒，飲料和酒的熱量都非常高，只有控制熱量的攝取，才能減下身上的脂肪；

　　第三，按時(shí)喝水，一天喝八杯水，也是減肥成功的關(guān)鍵因素之一，脂肪的燃燒需要水參與代謝，如果身體缺乏水分，脂肪燃燒就慢。

　　可以參考一下：

　　早餐：胡羅卜+香蕉+木瓜+黃豆榨成果汁外加2個(gè)包子。

　　中餐：雞肉+面條+一碟蔬菜+魚(yú)。

　　晚餐：西紅柿+枸杞+蘋(píng)果外加一碗粥（粥：玉米+小米+黑米）

　　以上是跑步減肥的一些飲食建議，希望對(duì)要跑步減肥的朋友有幫助。最后祝愿大家瘦出好身材！

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)