小S艱辛減肥路 教你如何成為魅力女人
摘要: 明星減肥都有一套獨(dú)特的適合自己的方法,那么明星們是怎樣正確減肥的呢?就讓小S來(lái)告訴你,擁有完美身材的小S,也曾在減肥路上茫然前行,今天就來(lái)介紹下小S的減肥經(jīng)驗(yàn)。
女星小S
一般大家的邏輯是,夏天時(shí),為了要露出白皙的玉腿玉手,或穿上比基尼,所以拼減肥、拼
美白,但小S呢,就是叛逆,喜歡逆向思考!小S覺(jué)得臨時(shí)抱佛腳,到了夏天再努力,短期瘦身太痛苦了,而且臺(tái)灣的夏天比冬天還要長(zhǎng),冬天瘦身又好處多多,大家應(yīng)該把握冬天,這個(gè)瘦身黃金期來(lái)好好準(zhǔn)備才是。現(xiàn)在就讓小S為大家分析分析啰!
吃鍋吃到爽,一樣能瘦!
小S可是吃鍋達(dá)人,冬天就是小S的瘋狂覓食季,一定要吃遍各式各樣的火鍋,麻辣鍋、涮涮鍋、酸菜白肉鍋…才對(duì)得起自己呀!你可能會(huì)說(shuō):騙人!吃火鍋超容易胖的,怎么能瘦!那就是你不懂怎么吃啦,只要聰明吃鍋,就辦的到。
1。聰明吃“麻辣鍋”
火鍋
熱量最高的點(diǎn),就在煮過(guò)油滋滋食材和重口味的湯底了。但不喝湯,不就錯(cuò)過(guò)美味精華了嗎?所以小S就想出一招,可以想盡湯頭、口感的妙方。吃麻辣鴛鴦鍋時(shí)紅湯熱量高,不要喝,拿來(lái)煮肉類(lèi)、燕餃、丸子。。等會(huì)出油的火鍋料。白鍋,則拿來(lái)煮青菜,還有煮海鮮,像是蝦子、蛤子…來(lái)提湯頭的鮮味。這種”肉/菜分離”的煮法,就不會(huì)每樣進(jìn)過(guò)鍋里的東西都油油的,每吃一口
熱量就攀升,還可以享受到鮮美又消魂的蔬菜海鮮湯頭喔。記得舀湯前要先撇掉浮渣哦~
2。聰明吃“涮涮鍋”
鍋?zhàn)幽敲葱。趺捶珠_(kāi)煮?簡(jiǎn)單,兩個(gè)人吃鍋時(shí),先分配好,一個(gè)人的鍋煮肉,另一個(gè)人的鍋就煮菜,想喝湯就專(zhuān)攻菜鍋啰。通常店家都會(huì)附贈(zèng)冬粉或拉面之類(lèi)的主食,我建議大家換成”蒟蒻面”,這是現(xiàn)在很多火鍋店都會(huì)有的基本配備,熱量低又有飽足感,吃了也不會(huì)有罪惡感,多好。
跟淀粉做好朋友
淀粉食物有很多種,盡量避開(kāi)精致型,選擇加工少粗糙型的,像我就會(huì)吃全麥面包,而舍巧克力蛋糕之類(lèi)的。早上、中午也可以享受米飯面包,晚上就吃肉類(lèi)和是水果蔬菜,淀粉和蛋白質(zhì)就不會(huì)混在一起,也不會(huì)對(duì)瘦身有影響。大家一定要去除瘦身就什么都不能吃的錯(cuò)誤觀念,才能瘦的健康,也才不會(huì)因?yàn)樘纯喽胪径鴱U。
100%完整的吃吃喝喝流水帳
這招很有效,是利用自我反省,來(lái)督促瘦身的進(jìn)展。每天三餐或是零食,吃了什么一定要寫(xiě)的清清楚楚,吃了很油的波蘿面包就要寫(xiě)完整名稱(chēng),不能只寫(xiě)面包,才可以認(rèn)清吃盡多少油。每天晚上都拿出來(lái)反省一下,比如看到今天中午吃了排骨便當(dāng)、紅茶和一包豆干,自己就該檢討:“嘴真饞,都吃了炸排骨,怎么還去吃豆干呢?下不為例!”寫(xiě)的越詳細(xì),下一次吃東西時(shí)就會(huì)習(xí)慣三思而后吃了。
多走路,就會(huì)瘦瘦身一定要搭配運(yùn)動(dòng),醫(yī)師告訴我:“只要每天走路30分鐘,就會(huì)瘦了!”夏天熱的要命,想到運(yùn)動(dòng)就沒(méi)力,但是臺(tái)灣冬天的氣候涼爽舒服,是適合的運(yùn)動(dòng)天。走路時(shí),用”小快步”最好,抬頭挺胸,收小腹,近似碎步,但速度要快,自然就會(huì)消耗熱量。
塑身衣褲,曲線立現(xiàn)又保暖
說(shuō)真的,悶熱的夏天誰(shuí)穿的住塑身衣褲啊~簡(jiǎn)直就是酷刑嘛!但是冬天就不一樣啰,穿上塑身褲,不但可以馬上翹臀、柳腰現(xiàn)形,還多了項(xiàng)保暖御寒的功效,而且因?yàn)椴皇`,胃口也會(huì)減小。小S最近在用一款強(qiáng)調(diào)可以塑身兼去大腿與臀部之間橘皮組織的塑身褲,去橘皮的效果還有待觀察,不過(guò)穿上后確實(shí)有
提臀的效果。比較特殊的地方是,這種塑身褲可能是因?yàn)橛刑砑右恍┨貏e的活性成分,所以還有保存期限。
最后,婆媽個(gè)性嘮叨念:如果你跟小S一樣,不喜歡浪費(fèi),總是會(huì)青菜尾,吃不完的湯和鍋料,都會(huì)打包帶回家的話(huà),建議你在用餐時(shí)就使用公筷,才不會(huì)湯里頭混著唾液細(xì)菌,容易酸敗,難保鮮,吃了對(duì)健康也不好。還有記得自備無(wú)毒塑膠袋,不是每個(gè)店家的塑膠袋都能耐高溫,擔(dān)心家人喝進(jìn)毒素就勤勞點(diǎn)咯!
小S吃東西在乎盡興,規(guī)定進(jìn)食時(shí)間對(duì)我來(lái)說(shuō)有點(diǎn)麻煩,小S也不會(huì)忌口淀粉,下面會(huì)再詳細(xì)的跟大家分享她的經(jīng)驗(yàn)談,以及更多冬季
瘦身法。
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)