礦泉水瓶減肥排毒操

2015-04-13 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：礦泉水瓶減肥排毒的效果好嗎?面對(duì)這個(gè)肥胖的社會(huì)，如今的減肥方法可謂是多不勝數(shù)，那么到底市面樣的減肥方法才好呢?以下我們就將為大家介紹礦泉水瓶減肥排毒操，讓大家健康輕松減肥。

　　礦泉水瓶減肥排毒的效果好嗎?面對(duì)這個(gè)肥胖的社會(huì)，如今的減肥方法可謂是多不勝數(shù)，那么到底市面樣的減肥方法才好呢?以下我們就將為大家介紹礦泉水瓶減肥排毒操，讓大家健康輕松減肥。

　　現(xiàn)在，健身教練就為大家演示一遍礦泉水瓶排毒操，這樣我們?cè)诩抑芯涂梢越∩?，能讓你?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jf/664101.html' target='_blank'>新陳代謝速率加高，并且讓我們的額肌肉也能鍛煉。

　　第一步：站立舉瓶

　　步驟一：雙腳分開(kāi)跟肩差不多寬，雙手各握一個(gè)水瓶放在身體的倆測(cè)。我們?cè)谙露椎耐瑫r(shí)，雙手向上舉起，大腿根地面平行即可。

　　步驟二：當(dāng)我們向上起的時(shí)候，我們應(yīng)該在保持重心的前提下，雙腿蹬地，雙手緩緩地放下，恢復(fù)到步驟一的姿勢(shì)。向上跳起。

　　這倆個(gè)動(dòng)作應(yīng)該連續(xù)做20次。

　　第二步：抬腿舉瓶

　　步驟一：左腿向前邁一步，雙膝彎曲，左膝蓋應(yīng)該向前，右膝蓋應(yīng)該跪在地上，同時(shí)雙臂要伸直并指向左膝蓋的外側(cè)地面，然后換右手做出相同的動(dòng)作。

　　步驟二：當(dāng)完成一遍步驟一的動(dòng)作后，我們?cè)趽Q右腿這樣重復(fù)做動(dòng)作。

　　注意，這倆個(gè)動(dòng)作應(yīng)該;連續(xù)做15次。

　　以上就是介紹的礦泉水瓶健康減肥排毒操，他能幫助我們減掉腿部的脂肪還能活動(dòng)到全身的肌肉，尤其是雙臂的，礦泉水瓶排毒操能幫助那些愛(ài)美的女性朋友的收獲一個(gè)完美的四肢。是一種不錯(cuò)的減肥方法，但也不是所有人都有效。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

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