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經(jīng)期如何利用大姨媽輕松減肥

2015-04-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:經(jīng)期會給女性帶來諸多不便,但在煩惱的同時不如好好利用女性的特殊時期來減肥,經(jīng)期如何減肥?只要利用的好,7天時間內(nèi)的減肥效果是非常理想的。運動和飲食調(diào)節(jié)依然是減肥的重點,但經(jīng)期不適宜劇烈運動,所以選擇舒緩的運動項目比較穩(wěn)妥。經(jīng)期如何減肥,下文中主要介紹了經(jīng)期減肥在飲食方面需要注意的內(nèi)容。

   第1天以調(diào)整主食開始

 
  以調(diào)整主食開始進(jìn)行瘦身。
 
  經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子,而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐,只以簡單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果,則繼續(xù)進(jìn)行2-3天。
 
  第2天飯前進(jìn)行時機(jī)體操
 
  正式開始變得苗條的日子,飯前進(jìn)行時機(jī)體操。
 
  調(diào)節(jié)主食后的第二天,早餐前稱體重,如果體重減少了1公斤,則盡快進(jìn)行約十分鐘的時機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。
 
 
  第3天、第4天三餐要保持平常量
 
  有可能體重暫時突然增加,但是三餐要保持平常量。
 
  這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加,這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù),無需擔(dān)心。只要不超過原來的體重,則沒有問題,不要急于限制飲食。
 
  第5天飲食與平常相同
 
  即使飲食與平常相同,但體重依然減少。
 
  做體操后過2~3天,即使不改變飲食,暫時增加的體重也開始減少,逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加,則有可能是飲食過量所致。
 
  第6天、第7天調(diào)節(jié)主食
 
  若減少了1公斤,則再次開始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。
 
  如果第6天、第7天體重開始減輕,回到過去擁有苗條身材時的體重,則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食,挑戰(zhàn)再減1公斤。
 
  經(jīng)期如何減肥?經(jīng)期是特殊的日子,好好利用下它會帶給我們很多驚喜,所以MM們甩開經(jīng)期困擾,努力減肥一把,7天時間變成瘦美人。
 
(實習(xí)編輯:高慧婷)
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