月經(jīng)期怎么吃能夠減肥注重一日三餐很重要

2015-04-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多女性們?yōu)榱俗屪约旱纳聿母用鐥l都會(huì)選擇減肥，但是在經(jīng)期女性的身體都比較虛弱，所以節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的方法都是不可取的。所以，女性在經(jīng)期期間最好通過(guò)飲食進(jìn)行減肥。那么，經(jīng)期女性該吃什么減肥呢？下面跟小編一起來(lái)看看吧。

　　經(jīng)期減肥要多吃高纖維食物，蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。經(jīng)期吃什么減肥，出現(xiàn)大失血時(shí)，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。在減肥的原則上一定要注意下面幾點(diǎn)：

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　　1、早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外加一個(gè)蘋(píng)果。

　　2、中午吃飽飯：多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說(shuō)的少吃飯，那樣自己會(huì)餓的，然后肯定會(huì)忍不住吃零食，那不是完全白費(fèi)功夫嘛。

　　高纖維的食物應(yīng)該多吃一些，也很有利于女性減肥養(yǎng)生，是女性朋友的最佳選擇。魚(yú)類(lèi)的熱量非常低，所以再吃也不會(huì)胖的，還能給女性身體補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)。在經(jīng)期減肥會(huì)有很多意想不到的效果，但是要注意不可以過(guò)度節(jié)食。一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物都應(yīng)該多吃一些，多喝溫水或者紅糖水，補(bǔ)血的食物也應(yīng)該多吃一些，辛辣油膩的食物在經(jīng)期一定不可以服用。

　　以上介紹的飲食方式健康安全，不但不會(huì)影響在經(jīng)期的女生的身體狀態(tài)，還能讓有痛經(jīng)的女生們擺脫痛苦。這些食物雖然口味清談，但是減肥效果很好，能夠讓女生們輕松打造完美身材，快來(lái)試試吧。

（實(shí)習(xí)編輯：廖穎）

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