接下來要介紹的就是超快速瘦大腿的方法，讓你輕松不怕大象腿。

　　A．按壓腳趾促進血液循環(huán)

　　只要按壓腳趾頭的食趾與小趾，就能夠刺激腿部的血液循環(huán)，雕塑大腿的線條，也能夠收縮骨盆。

　?。?）同上一按壓腳小趾的動作，按壓一分鐘。

　?。?）然后單手抓住腳的食趾，按壓內(nèi)側(cè)1分鐘。另一只腳也重復(fù)這兩個動作。

　　B．按摩大腿內(nèi)側(cè)

　　揉捏大腿內(nèi)側(cè)，能夠刺激大腿肌肉，提升基礎(chǔ)代謝，改善骨盆的擴張。力道大約是稍微感覺有點疼痛的程度，更能夠消除橘皮組織哦。

健美操 翹臀瘦大腿" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201505/9849815-20150504173641673.jpg" />

　　坐在椅子上，一只腳稍微往前伸。用雙手包覆住大腿，從膝蓋上，大腿中央，以及大腿根部的順序，各揉捏3分鐘。另一條腿也重復(fù)同樣的動作。

　　C．大腿內(nèi)側(cè)運動

　　大腿內(nèi)側(cè)的肌肉平常不太會使用到，因此藉由以下的運動要刺激這個部位的肌肉，提升基礎(chǔ)代謝。

　　（1）小腿肚向外呈“ハ”字型坐在地上。

　?。?）維持這個坐姿慢慢向后倒。背和腰完全貼在地板上。維持3分鐘

　　(實習編輯：李泳儀)