良好的生活習(xí)慣，了解食物營(yíng)養(yǎng)，特性并閱讀更多減肥資料，完全可以在每天不自覺(jué)當(dāng)中達(dá)成減肥的效果，一切都在悄悄的在進(jìn)行，毫無(wú)聲息的。增加身體當(dāng)中的礦物質(zhì)可以起到調(diào)節(jié)身體水分平衡的作用，可以抑制脂肪的形成，多喝酸奶，多做按摩都可以達(dá)到相當(dāng)不錯(cuò)的減肥效果呀，各位減肥的朋友們，注意起您的飲食習(xí)慣吧!

　　礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡，使脂肪無(wú)處滋生

　　1、礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡，使脂肪無(wú)處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯(lián)手將體內(nèi)多余的水分排出。

　　不要一邊嚼東西一邊講話

　　2、我們常常不自覺(jué)就養(yǎng)成了習(xí)慣--常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時(shí)候不斷講話。最簡(jiǎn)單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時(shí)不時(shí)地找東西來(lái)吃。

　　碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫

　　3、碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬(wàn)不要留到晚上的時(shí)候大吃特吃。第二天醒來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了。

　　碳酸飲料中含有的泡沫會(huì)讓你的肚子發(fā)脹

　　4、碳酸飲料中含有的泡沫會(huì)讓你的肚子發(fā)脹。養(yǎng)成喝白開(kāi)水的習(xí)慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒(méi)有那么大負(fù)擔(dān)了。

　　糖代物還是含有很高的山梨酸

　　5、大部分都知道糖份使人發(fā)胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是，我們紛紛轉(zhuǎn)向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。

　　在經(jīng)期的時(shí)候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖

　　6、假如你在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)吃很多的甜品，情緒不穩(wěn)定的話，你應(yīng)該事先有所準(zhǔn)備。在經(jīng)期的時(shí)候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖!

　　及時(shí)排除肚子里的廢氣，你應(yīng)該時(shí)刻按摩自己的小肚子

　　7、為了及時(shí)排除肚子里的廢氣，你應(yīng)該時(shí)刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時(shí)針畫圈圈也行。這樣看似很簡(jiǎn)單，但事實(shí)證明這種按摩方法是行得通的。

　　芹菜可以加快腸胃的蠕動(dòng)

　　8、每頓飯的時(shí)候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點(diǎn)點(diǎn)碎芹菜葉子。芹菜屬于辛辣的調(diào)菜，可以加快腸胃的蠕動(dòng)哦。

　　益生菌可是幫助腸胃的好助手

　　9、益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實(shí)上，女性每天都堅(jiān)持喝酸奶的話，堅(jiān)持4周就可以看見(jiàn)小肚子變小的效果了。購(gòu)買酸奶的時(shí)候記得檢查食物標(biāo)簽，盡量選擇低脂酸奶。

　　每天至少走15至20分鐘，可以使你的小肚子上的贅肉永遠(yuǎn)消失

　　10、每天至少要走15至20分鐘，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠(yuǎn)消失!走動(dòng)的時(shí)候注意收腹，不時(shí)地深呼吸也可以幫助減肚子。

　　1.柚子:實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，用柚肉蘸白糖吃，對(duì)消除酒后口腔中的酒氣有很好的效果。

　　2.葡萄:葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達(dá)到解酒目的。如果在飲酒前吃，還能預(yù)防醉酒。

　　3.西瓜:西瓜可以清熱去火，能使酒精快速隨尿液排出。

　　4.芹菜:芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。

　　5.西紅柿汁:西紅柿汁富含特殊果糖，能促進(jìn)酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。

　　6.酸奶:酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對(duì)緩解酒后煩躁特別有效。

　　7.蜂蜜:蜂蜜中含有一種特殊的成分，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。

　　8.香蕉:酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒目的。

　　9.橄欖:橄欖自古以來(lái)就是醒酒、清胃熱、促食欲的“良藥”，既可直接食用，也可加冰糖燉服。

　　上述為你介紹了這么多，生活習(xí)慣最為重要，減肥食物也是相當(dāng)重要，了解每天攝入的食物，也許您的健康美麗就在不久的將來(lái)了，在每天的飯菜中加入您不愛(ài)吃的食物劃、或者很少攝入的食物會(huì)很簡(jiǎn)單的補(bǔ)充足夠身體所缺的營(yíng)養(yǎng)，一來(lái)健康，二來(lái)也許這些食物中就可以讓你減肥減肥到你滿意呢!

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)