晨的空氣比較清新，很多人都有晨練的習(xí)慣，除去那些有氧運(yùn)動(dòng)減肥，朋友們還可以選擇瑜伽減肥。今天就來教大家一些晨練必備的瑜伽減肥瘦身動(dòng)作，每天堅(jiān)持二十分鐘，好身材隨隨便便就能保持住了。

　　step1：雙腿自然站開，與肩膀同寬，雙手高舉過頭，手掌相對(duì)合并，頭慢慢的往上仰望。腰背要挺直，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，重復(fù)五次。

　　step2：手依然保持相對(duì)合掌狀態(tài)，吸氣的同時(shí)彎曲你的雙腿膝蓋，臀部向后坐，然后將你的雙手向前放下，伸直，眼睛直視前方，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸即可。

　　step3：吸氣的同時(shí)踮起你的腳尖，相對(duì)應(yīng)的手掌可以分開平舉在身前，掌心朝上，眼睛繼續(xù)直視前方，慢慢吐氣。

　　step4：再次吸氣，放下雙腳，雙手五指撐開，向身體后面伸去，保持與上半身平齊的位置，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸即可。

　　step5：吸氣的同時(shí)將雙腿膝蓋伸直，上半身向前傾，雙手握住雙腳的腳后跟，將頭部貼在雙腳上，保持自然的呼吸，大概堅(jiān)持十個(gè)呼吸后慢慢直起身子，不然會(huì)兩眼發(fā)黑。

　　step6：最后放開你的雙手，吸氣然后慢慢地將你的上半身抬起，雙手自然的向兩側(cè)打開，保持自然的呼吸，在重復(fù)“step1”~“step6”，十組即可。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)