產(chǎn)后怎么減肥最快瑜伽操讓你重塑熱辣身材

2015-05-11 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一談到產(chǎn)后的身材，很多人都會(huì)面容變色。因?yàn)樵趹言幸约爱a(chǎn)后，新媽的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充一般都是處在一個(gè)過(guò)剩的狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)上的鍛煉也相應(yīng)的減少了。于是生完寶寶以后，身上的贅肉卻無(wú)可厚非的長(zhǎng)的越來(lái)越多。產(chǎn)后怎么減肥快，應(yīng)用什么產(chǎn)后減肥法才能將身上的贅肉減掉呢?小編為產(chǎn)后新媽推薦3招產(chǎn)后瑜伽，讓你不再為產(chǎn)后怎么減肥快而煩惱。

　　產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作一

　　1、坐立，挺直上半身，雙腳腳心相對(duì)。

　　2、吸氣，雙手在身體兩側(cè)延伸。呼氣，雙手交叉放在腳尖下面，慢慢俯下身，脊背向前延伸。

　　3、保持呼吸，手肘向內(nèi)收，保持這個(gè)動(dòng)作3-5個(gè)呼吸。

　　效果：緊實(shí)腹部贅肉，幫助卵巢正常發(fā)揮功能，減緩肩胛的緊張。

　　產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作二

　　1、雙膝跪在地上，臀部坐在腳跟上。伸直背部，臀部抬起，雙手放在地上。

　　2、吸氣，抬頭，收緊背部肌肉，保持動(dòng)作5秒，呼氣，低頭，拱起脊柱，保持5秒。

　　效果：幫助子宮回復(fù)正常位置，有美背緊實(shí)腹部的功效。

　　產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作三

　　1、雙膝跪地，臀部坐在兩腳跟上，挺直背部，雙手向前伸，放在地上。臀部抬起，雙眼向前望。

　　2、吸氣，右腿向后伸展，彎曲右膝，將膝蓋朝向頭部。眼睛向上望。

　　3、呼氣，將屈膝的腿放回髖部下，貼近胸部，腳趾高于地面，雙眼向下看，鼻子貼近膝蓋。脊柱成拱形。右腿向后延伸還原。每條腿重復(fù)做5次。

　　效果：減少髖部和大腿的脂肪，強(qiáng)壯生殖器官。

　　產(chǎn)后怎么減肥快，在找到合適的減肥方法以后，還需要注意把握住產(chǎn)后瘦身的黃金時(shí)間，產(chǎn)后6個(gè)月是減肥恢復(fù)身材的最佳時(shí)機(jī)哦，所以想要快速解決掉產(chǎn)后肥胖就需要你在對(duì)的時(shí)間里找到對(duì)的減肥方法，這樣產(chǎn)后做個(gè)辣媽豈是難事?

（實(shí)習(xí)編輯：高慧婷）