現(xiàn)在職業(yè)女性,長(zhǎng)期坐在辦公室內(nèi),運(yùn)動(dòng)減少,腰部很容易堆積脂肪,胖胖的游泳圈看起來(lái)難看極了,要怎么才能夠快速減掉肚子上的贅肉呢?
小編推薦局部瘦腰減肥瘦身操,讓你輕松瘦出纖細(xì)小蠻腰,從此不用再為游泳圈煩惱。
1)身體放松平躺在地面上,雙腳膝蓋彎曲微微分開(kāi)與髖部同寬,雙手指尖向上,雙手平舉指著正上方。保持自然呼吸。眼睛直視這正上方。
2)吸氣腰部用力,用你的雙手向前伸展,帶起你的上半身,保持動(dòng)作10~20個(gè)呼吸左右。
3)然后將你的身體躺下去,雙手掌心向下放松在地面上,雙腳并攏向上抬起,雙腳和上半身成90度角。
減肥操 擊退游泳圈 瘦出小蠻腰" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201505/672815720-20150512094618672.jpg" />
4)吸氣將你的雙腳向前壓向你的上半身,感受腿部和腰部的伸展和肌肉的緊繃。
5)然后將你的雙腳放下,雙膝彎曲腳掌全踩在地面上,將你的左腳小腿靠在右腳大腿上,二郎腿姿勢(shì),左手自然放松在身側(cè),右手彎曲扶著后腦勺。
6)用你的左手扶住墊子,腰腹用力將你的上半身向上,頭部和后背懸空。
7)然后將你的左腳伸直,雙手抓住排球在頭頂。
8)吸氣,收緊臀腹彎曲你的腰部,左腳筆直向前抬起,雙手抓住球向腿部方向伸展。保持10~20個(gè)呼吸,然后換另外一遍重復(fù)剛才的動(dòng)作。
以上幾個(gè)小運(yùn)動(dòng),只要你平時(shí)抽出一點(diǎn)時(shí)間多加練習(xí),就能讓“游泳圈”離你遠(yuǎn)去!
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品 建議按照周期購(gòu)買(mǎi) 旗艦店品質(zhì)
健客價(jià): ¥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價(jià): ¥79買(mǎi)套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià): ¥186加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價(jià): ¥179用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計(jì)算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計(jì)算,身高以米為單位計(jì)算)。
健客價(jià): ¥198用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥66燃燒脂肪,瘦身。
健客價(jià): ¥119輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥138用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥228用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價(jià): ¥398補(bǔ)充益生菌、維生素、清腸排毒、排油減脂
健客價(jià): ¥298滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤(rùn)腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178