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神奇手指瑜伽,幫你瘦身豐胸全實現(xiàn)

2015-05-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:豐胸瑜伽、減肥瑜伽這些相信大家都能經(jīng)常聽到。但是手指瑜伽大家又有沒有聽說過呢?這套手指瑜伽十分神奇,不僅能夠促進新陳代謝,瘦身減肥,還能夠快速豐胸。今天,小編就向大家介紹這款手指瑜伽。

  豐胸瑜伽、減肥瑜伽這些相信大家都能經(jīng)常聽到。但是手指瑜伽大家又有沒有聽說過呢?這套手指瑜伽十分神奇,不僅能夠促進新陳代謝,瘦身減肥,還能夠快速豐胸。今天,小編就向大家介紹這款手指瑜伽。

  對豐胸有效的“伸展式”

  1、站直后兩腳與肩同寬或表坐,手指盡量打開、伸展。在胸前輕輕地將兩手指尖對應(yīng)合在一起。

  2、吸氣時,挺胸收腹。兩手舉過頭頂。

  3、一邊吸氣,一邊彎曲肘部將指尖移向后腦勺。然后做3組基本的手指瑜伽。

  4、吸氣時,將雙臂還原到胸前。然后做一組基本的手指瑜伽。

  動作一:

  1)呈跪姿,身體往前,吸氣后,讓身體呈現(xiàn)似“凹”字的感覺,臀部抬高,眼睛注視天花板。

  2)臀部不動,身體往下趴,雙手張開。

  提醒:這個動作不僅可以減少臀部的贅肉,對于翹臀也很有效哦。

  動作二:

  1)呈坐姿,雙手抬高與雙腿平行,身體不動

  2)吸氣之后,利用臀部往前走。記得身體要保持不動哦。

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  貼心話:

  這是一個極具挑戰(zhàn)性的動作,但也非常優(yōu)雅,腳尖掂起仿佛是瑜伽界的芭蕾舞者,身段挺直向上延伸拉長,鍛煉腿部線條。

  對提臀有效的“袋鼠式”

  1、兩腳并攏站直,手指盡量打開、伸展,在胸前輕輕地將兩手指尖對應(yīng)合在一起。以這個姿勢,一邊吸氣。一邊挺胸收腹。

  2、吐氣時,右腿向后方伸展。盡量抬高。然后做一組基本的手指瑜伽。

  3、同樣再伸展左腿做一組基本的手指瑜伽。重復(fù)做3次2~3的動作。

  對瘦手臂有效的“手壓式”

  1、站直后兩腳與肩同寬或表坐,手指盡量打開、伸展。在胸前輕輕地將兩手指尖對應(yīng)合在一起。保持這個姿勢。吸氣,挺胸收腹。

  2、一邊吐氣,一邊將手臂盡可能地向右邊移動做一組基本的手指瑜伽。

  3、同樣,將兩手臂盡可能地向左移動,然后做一組基本的手指瑜伽。重復(fù)1~3動作。

  4、吸氣時,將手臂還原到正面,然后做一組基本的手指瑜伽。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

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