清晨十分鐘早起瘦身精神一天

2015-05-24 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：冬季，天氣寒冷，人們都躲在被窩里不肯出來(lái)，其實(shí)這是很容易就導(dǎo)致肥胖的。這是因?yàn)槿嗽诮?jīng)過(guò)一夜的休息之后，身體中的液體積聚在身體的皮下和臟器內(nèi)。人體的脂肪和各種代謝物質(zhì)毒素等也會(huì)在身體中蓄積。不但會(huì)導(dǎo)致人體變胖，還會(huì)導(dǎo)致皮膚上有色素沉著，影響人的容顏。

　　冬季，天氣寒冷，人們都躲在被窩里不肯出來(lái)，其實(shí)這是很容易就導(dǎo)致肥胖的。這是因?yàn)槿嗽诮?jīng)過(guò)一夜的休息之后，身體中的液體積聚在身體的皮下和臟器內(nèi)。人體的脂肪和各種代謝物質(zhì)毒素等也會(huì)在身體中蓄積。不但會(huì)導(dǎo)致人體變胖，還會(huì)導(dǎo)致皮膚上有色素沉著，影響人的容顏。其實(shí)，只要是在起床后做十分鐘的運(yùn)動(dòng)，就可以使身體的脈絡(luò)暢通，積聚在身體中的脂肪和毒素等就會(huì)消散，人也就不會(huì)發(fā)胖，皮膚也不會(huì)再有色素沉著了。

　　鍛煉的時(shí)候，最好是選擇在室外空曠的地方，因?yàn)檫@里空氣清新，氧氣充足?？梢詾樯眢w中脂肪的燃燒提供足夠的氧氣?？梢愿玫拇龠M(jìn)脂肪的燃燒和毒素的排出。

　　做一下振臂運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要的是減少手臂上肌肉的肌間脂肪，包括了手腕、前臂、上臂、肩胛等部位。主要的動(dòng)作要領(lǐng)是：兩臂伸展，一手向上向后，一手向下向后，振動(dòng)手臂。連續(xù)八個(gè)動(dòng)作，做四遍。通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)，手臂上的脈絡(luò)暢通了，手臂就瘦下來(lái)了

　　做深呼吸運(yùn)動(dòng)。做這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要是減少腹部的脂肪，促進(jìn)腹部脂肪的燃燒。這個(gè)部位的肌肉主要有腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹直肌、腹橫肌。動(dòng)作要領(lǐng)是先深吸氣知道不能吸入為止，在呼出腹中的氣體直到全部呼出。做這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以使得身體內(nèi)迅速的變成有氧環(huán)境，為脂肪的燃燒和其他的身體活動(dòng)提供充足的氧氣。另外深呼吸運(yùn)動(dòng)屬于是胸腹式呼吸，需要胸腹肌肉的參與才能夠完成。這些部位的脂肪很容易的就被燃燒了。

　　做扭腰運(yùn)動(dòng)。做這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉了腰部的肌肉，另外還可以鍛煉腹部肌肉。動(dòng)作要領(lǐng)是：兩手掐腰，通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)腰部關(guān)節(jié)使身體轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣就會(huì)使得腰部的脂肪迅速的燃燒。一個(gè)纖細(xì)的腰身很快就會(huì)打造成功了。

　　做瘦腿運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉腿部肌肉?？梢詫⑼确旁谝粋€(gè)欄桿上，兩手放在腿上，用上身盡量靠近腿部。這樣不但會(huì)使得腿部的脂肪燃燒，腰部的脂肪也會(huì)被消耗。燃燒腿部脂肪還有一個(gè)方法，就是做慢走運(yùn)動(dòng)。一定要注意是慢走，這樣身體始終處于有氧狀態(tài)，脂肪才能充分燃燒。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。

健客價(jià)：￥249

有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。

健客價(jià)：￥198

買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品

健客價(jià)：￥88

健客價(jià)：￥138

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥138

滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)益精血，扶正固本，通絡(luò)定痛，健脾豁痰，明目生津，潤(rùn)腸通便。用于各型高血脂癥，心腦血管硬化，單純性肥胖，習(xí)慣性便秘，痔瘡出血。

健客價(jià)：￥178

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥138

不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有減肥的保健功效，適宜單純性肥胖人群。

健客價(jià)：￥45

減肥。

健客價(jià)：￥256

奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長(zhǎng)期治療。奧利司他膠囊具有長(zhǎng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率，包括高膽固醇血癥、2型糖尿病，糖耐量低減，高胰島素血癥、高血壓，并可減少臟器中的脂肪含量。魔茶貼貼瘦:輔助減肥。

健客價(jià)：￥698

美媛春牌減肥軟膠囊：減肥瘦身。魔茶貼貼瘦：輔助減肥。

健客價(jià)：￥384

美媛春牌減肥軟膠囊：減肥瘦身。魔茶貼貼瘦：輔助減肥。

健客價(jià)：￥596

奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。維生素C片：補(bǔ)充維生素C。

健客價(jià)：￥616

美媛春牌減肥軟膠囊：減肥瘦身。魔茶貼貼瘦：輔助減肥。

健客價(jià)：￥696

美媛春牌減肥軟膠囊：減肥瘦身。魔茶貼貼瘦：輔助減肥。

健客價(jià)：￥1096

左旋肉堿減肥產(chǎn)品非減肥茶不含藥品

健客價(jià)：￥79

減肥。

健客價(jià)：￥368

健客價(jià)：￥89

1、幫助全身各個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結(jié)腸，腸道系統(tǒng)和皮膚組織等，2、提升機(jī)體的能量，促進(jìn)消化，抗擊過(guò)敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無(wú)副作用

健客價(jià)：￥283

1、獨(dú)特水平衡配方：本品含有鉀，一種必需的電解液成分用以維持體內(nèi)水平衡和體液平衡。避免了一般減肥產(chǎn)品通過(guò)對(duì)人體脫水以達(dá)到減肥目的而對(duì)人體產(chǎn)生的損害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各種利于減重的草本精華，健康減去體重,1瓶約減少3-5斤。

健客價(jià)：￥149