苦夏是夏季在各種年齡、性別人群中都可見到的普遍現(xiàn)象。由于苦夏所表現(xiàn)的厭食、消瘦、乏力、煩躁等癥狀一般不會影響到正常的工作和生活，而且這些身體不適的感覺隨著天氣轉涼后會自行減輕或消失，因而往往被人們認為是一種季節(jié)性的正?，F(xiàn)象而忽視。

　　還有一部分人對苦夏現(xiàn)象存在著錯誤的認識，錯誤調(diào)理或盲目治療，以致使體質嚴重受損，得不償失。

　　苦夏會影響身體健康

　　苦夏癥多發(fā)生在平素體質較弱、脾胃消化能力不強的人身上?？嘞牟∪藢Ω邷亍⒏邼竦奶厥鈿夂颦h(huán)境適應性差，對流向身體各臟器的血液不能有效分配，以致胃腸血流量少，消化吸收不好，吃進去的食物不能被充分吸收；加上夏季身體因高溫的刺激，需耗損更多的能量，因而體內(nèi)營養(yǎng)入不敷出。此時要保持正常的體力活動，就需要動用體內(nèi)貯存的血液和養(yǎng)分。但人體對這些營養(yǎng)成分和能量的代償是有限度的，超過一定限度就會發(fā)病，尤其是一些慢性病人的代償能力非常弱，長期下去會導致原有病情纏綿難愈、加重或反彈。

　　苦夏并不能幫助減肥

　　有一大部分女性對苦夏“情有獨鐘”，在她們看來，苦夏是一種快速有效的減肥方法。其實苦夏的人體重減輕多數(shù)是在食欲不佳的情況下，消耗了身體內(nèi)大量的水分、營養(yǎng)成分，甚至由于營養(yǎng)的透支可能會使個別器官結構受損，而脂肪的分解是少量的。因此，這種減肥是一種不健康的減肥。而且隨著氣溫降低，控制食欲的中樞神經(jīng)又會恢復正常工作，身體細胞在“饑渴”的狀態(tài)下，會吸收更多的能量，身體也會重新發(fā)胖。

　　過度貪涼會加重苦夏癥狀

　　苦夏是由于濕熱過重引起的，但大量進食冷凍食品，盲目地以涼攻熱，一方面會使本已虛弱的脾胃更加不堪一擊，難以維持正常的消化吸收；另一方面冷食會刺激胃腸道黏膜，使胃腸蠕動減弱，甚至痙攣，更加影響食欲。過冷的食品還會刺激毛孔迅速閉合，汗液排出受阻，熱量排泄不暢，加重體內(nèi)濕熱的程度，反而會使苦夏的癥狀更加纏綿難除。

　　預防苦夏，應以醒脾開胃為重點

　　中醫(yī)認為，脾胃為后天之本?？嘞牡囊幌盗邪Y狀如乏力、消瘦、大便不調(diào)、煩躁都直接或間接與濕熱內(nèi)侵，脾胃功能呆滯，消化吸收不足有關。中醫(yī)師多年的臨床經(jīng)驗證明，預防苦夏，以醒脾開胃為重點，配合科學的生活調(diào)養(yǎng)會得到很好的效果。

　　1.食療為主。飲食是最為直接、有效的醒脾開胃方法。食物種類要多樣，注意色、香、味、形、質等的搭配，以刺激食欲。多吃一些富含維生素、礦物質的水果蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿足身體消耗所需要的營養(yǎng)供給。也可以自制消暑的涼茶或藥粥，里面可根據(jù)個人的口味喜好適量加入蓮子芯、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥，堅持每天少量，長期服用，脾胃功能自會慢慢恢復正常。

　　2.適度運動?？嘞牡娜丝筛鶕?jù)自身的體質、健康狀況、興趣選擇一些輕松舒適的輕體育活動。如：散步、打網(wǎng)球、練太極拳、跳健美操等。體育鍛煉不但可提高全身各部生理機能的整體配合，增強對高溫、高濕特殊氣候環(huán)境的適應力；還可明顯提高大腦皮層中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，使引起苦夏的植物神經(jīng)功能失調(diào)得到調(diào)節(jié)和改善，促進胃腸蠕動、豐富胃壁血流量，使人食欲增加、精力充沛。但是運動不要太過劇烈，應量力而行。

　　3.樂宜輕柔。在輕柔的音樂環(huán)境中，人的心理會進入一種恬淡、寧靜的狀態(tài)，副交感神經(jīng)的支配作用加強，紊亂的臟腑功能得以調(diào)整和重新整合，支配脾胃的神經(jīng)功能得到修復，在養(yǎng)分、能量耗失后，大腦會發(fā)出對食物需求信號，使胃液分泌，食欲增加。

　　4.情少波動。寧靜平和的情緒，可使腠理皮毛疏通，內(nèi)外陽氣流暢。避免大喜大怒時體內(nèi)血流的不均衡分配，使身體在高溫高濕的影響下，最大程度地保持穩(wěn)定、平衡的體液分布。把苦夏對體弱患者的影響控制在最低的限度。

　　5.臥不貪涼。夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲。如果圖一時的痛快，用風扇久吹，或把空調(diào)開得很低，或者在通風口久睡，都會使暑濕邪氣進入體后，汗孔閉塞無法排出，使感冒、厭食的癥狀難以祛除，體能消耗增加，免疫力越來越低。

　　(實習編輯：譚慧彤)