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走進(jìn)孔雀女的減肥世界 楊麗萍教你如何瘦身

2015-05-31 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:楊麗萍在春晚中表演的舞蹈《雀之戀》再次震驚了全國(guó)人民,很多人都沒(méi)想到年過(guò)半百的楊麗萍居然還能保持如少女般纖瘦和曼妙的身段,這簡(jiǎn)直成了一個(gè)美麗的神話。所以很多人都情不自禁的把楊麗萍稱之為孔雀公主,仿佛她真的有著某種神奇的魔力可以讓自己永遠(yuǎn)保持年輕。但事實(shí)上,楊麗萍卻有著自己獨(dú)到的保養(yǎng)身材的秘訣。

   舞蹈是楊麗萍的生命,自然也是她最好的運(yùn)動(dòng)方式,而說(shuō)到飲食,我們不得不來(lái)了解一下她的瘦身食譜了。身為舞蹈家,除了要保持優(yōu)美的身段之外,也要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),所以楊麗萍經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐和積累才總結(jié)出了自己的健康食譜。

 
  一,楊麗萍的全日瘦身飲食
 
  每天早晨醒來(lái)的第一件事情,就是喝一杯淡淡的食鹽水,幫助身體清除代謝下來(lái)的垃圾和毒素。然后接著喝幾杯具有瘦身功效的普洱茶,為身體補(bǔ)充水分的同時(shí)還可以減少油脂。午餐他會(huì)吃少量的牛肉、一碗營(yíng)養(yǎng)的雞湯以及適量的蘋(píng)果來(lái)為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量,而晚餐就更加的簡(jiǎn)單,只是一片牛肉加上兩顆小蘋(píng)果。我們都知道,牛肉的熱量在肉類中相對(duì)較低,而且含有大量的蛋白質(zhì),蘋(píng)果更是非常營(yíng)養(yǎng)的瘦身水果,所以楊麗萍的任何選擇都有特別的道理。
 
 
  二,楊麗萍堅(jiān)決拒絕的食物
 
  楊麗萍很久以來(lái)都不吃大米,因?yàn)樗X(jué)得大米中的碳水化合物太多,而且很難被人體消化。她也從來(lái)不擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不足的問(wèn)題,她說(shuō)自己的食譜中已經(jīng)有足夠的能量了。另外,在有大型的演出之前,除了要少吃東西之外,就連喝水她都會(huì)非常的注意,因?yàn)榧词乖偈莸娜?,如果大量的喝水也?huì)出現(xiàn)胃凸的情況,而且也容易出現(xiàn)水腫。楊麗萍當(dāng)然也會(huì)有嘴饞的時(shí)候,但是她會(huì)適度的選擇,例如魚(yú)肉的熱量比較低,所以她偶爾也會(huì)讓自己解解饞。
 
  三,飲食專家建議
 
  楊麗萍的瘦身食譜得到了很多減肥人士的追捧,但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還是給出了自己的建議:因?yàn)闂铥惼家呀?jīng)習(xí)慣了這種飲食的方式,但是對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),這樣的飲食還是有些單一,容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡,所以建議在這套瘦身餐的基礎(chǔ)上增加一些熱量較低但營(yíng)養(yǎng)素卻比較豐富的食物,千萬(wàn)不可以完全的照搬,否則很可能會(huì)影響到正常的身體機(jī)能。尤其是早餐,可以增加適量的牛奶和雞蛋來(lái)為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。另外,各類蔬菜也是減肥中必不可少的食物。
 
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
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