冬天來了，又是開始長肉堆積脂肪的季節(jié)開始了。于是很多MM開始懶得做各種瘦身運(yùn)動了，那不做運(yùn)動脂肪不能燃燒，該怎樣保持身材和減肥呢，小編告訴大家何不在家里自制減肥飲品，既吃得放心，又瘦得輕松。所以快來看看這些減肥食物吧，喝的健康哦。

　　1.番茄+奇異果+香蕉

　　相信各位冬天懶的動手準(zhǔn)備食物或者是懶的出門去采購的MM來說，一臺榨汁機(jī)是必備的家庭用具吧，這里，就給MM們分享一下這個減肥飲品。說起來也很簡單，不過就是將兩個番茄、半個奇異果和一條香蕉放到榨汁機(jī)里榨成汁飲用即可。

　　最有效的應(yīng)用時間就是每次吃飯前，因?yàn)槌燥埱昂蜕弦槐@樣的飲品可以有效的阻止腸道對脂肪的吸收率，起到減肥的作用。也可以在飯后兩小時飲用，因?yàn)榭梢杂行墙档宛囸I感，降低你對食物的需求欲望，也是減肥的一大益處。

　　2.烏龍茶

　　很多人都知道烏龍茶具有減肥美容的功效，在日本更是兩度掀起“烏龍茶熱”，其中安溪鐵觀音更是冠有“美容茶”、“減肥茶”的美譽(yù)。那么，到底為什么烏龍茶會有這樣的功效呢？

　　那是因?yàn)闉觚埐杩梢源龠M(jìn)脂肪的有效分解，隨著平時的排泄系統(tǒng)而把分解后的脂肪排出體內(nèi)，有效的降低腸胃中的食物殘留，起到降低體重的功效。但是烏龍茶對于某些長期有胃部有隱疾的人來說，烏龍茶還是會對身體造成一定的影響的，所以最好是搭配著少量的茶點(diǎn)來飲用。

　　3.抹茶酸奶

　　抹茶是由綠茶調(diào)制成粉而成，而綠茶有美容去脂之功能，再加上由于其靚麗的顏色，一直深受著廣大消費(fèi)者的愛好，而我們知道長期便秘和導(dǎo)致體重增加是存在著一定的關(guān)系的，所以，我們飲用的酸奶就是起到有效的催動腸道運(yùn)動，加快日常的新陳代謝的作用，從而降低體重達(dá)到減肥目的。再有就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩饑餓感。

健康減肥飲品,輕松喝出妙身姿" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201506/256006227-20150601103126252.jpg" />

　　4.豆?jié){

　　有許多的人不知道，其實(shí)，喝豆?jié){是有減肥美容的作用的，因?yàn)槎節(jié){所含成分可以抑制人體脂質(zhì)和糖類的吸收，也就是讓人減少可能堆積起來的脂肪含量，又有豆?jié){可以加強(qiáng)人體的新陳代謝，使人每日排出的廢物的量增加，有助減肥。豆?jié){不僅熱量低，營養(yǎng)還很豐富。

　　再者，豆?jié){還能幫助女性平衡雌性荷爾蒙以及調(diào)節(jié)體溫，讓你在冬季更暖和，緩解手腳冰涼的局面。最后，豆?jié){具有光滑滋潤面部皮膚的功能，其中維生素還能防止皺紋的出現(xiàn)和預(yù)防浮腫，達(dá)到美容的作用。

　　5.檸檬水

　　我們都知道，“一日之計(jì)在于晨”，早晨對于我們一天的活力來說都是十分重要的，同樣的，每日的早晨，對于減肥的人來說也是無可替代的。因?yàn)樵绯靠雌鸫驳臅r候，我們身體鎖需消耗的能量相對于夜晚來說大大的增加了，也就意味著身體對脂肪的吸收量加大了，這時，一杯檸檬水可以解決這個問題，因?yàn)闄幟仕峥梢宰柚鼓c道對脂肪吸收，也就達(dá)到了排毒的減肥功效。

　　6.胡蘿卜汁

　　相信很多的人都知道，胡蘿卜的營養(yǎng)價值很高，那是因?yàn)楹}卜含有非常豐富的維生素B，這種維生素B會促進(jìn)我們的腸道的運(yùn)動，在我們的腸道運(yùn)動的時候，需要消耗掉我們?nèi)梭w一部分的能量，也就是會燃燒掉一部分的脂肪。

　　另外，腸道運(yùn)動的目的是把我們?nèi)梭w不需要的廢物和堆積起來的一些沒用的脂肪隨著排泄系統(tǒng)排出體外，而我們的胡蘿卜汁就是有這樣的一種效果。還有，胡蘿卜還有豐富的纖維素，纖維素可以阻止我們腸道對一些物質(zhì)的吸收率，也就是從能量的根源上解決肥胖這個問題。

　　好啦，看了上面的美味的減肥食物，大家是不是覺得很有減肥的興趣呢。其實(shí)這些都是喝的，但是平時的飲食好事需要注意的啊，不要盲目的去單靠一樣來減肥，減肥可是很全面的哦，所以加油吧啊，不要輕易的放棄，相信自己就一定能成功的。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)