豆?jié){可是公認(rèn)的美容食品，可是你知道嗎？它還有減肥的作用哦。來(lái)看看真人版的豆?jié){減肥記吧。

　　飲食控制靠豆?jié){：

　　我作為年屆30歲的女性，生理上的危機(jī)感可想而知，據(jù)說(shuō)最好的方法是補(bǔ)充點(diǎn)植物雌激素。許多健康雜志都建議，豆類食品含有豐富的植物異黃酮，所以，從秋天開(kāi)始我著手豆?jié){計(jì)劃，即每天飲用兩大杯新鮮濃豆?jié){。

　　具體來(lái)說(shuō)，我的豆?jié){不是從超市購(gòu)來(lái)，而是自己親手用豆?jié){機(jī)打的。雖然整個(gè)過(guò)程有一點(diǎn)點(diǎn)麻煩，歷時(shí)十分鐘，但是看到優(yōu)質(zhì)大豆化為雪白的漿汁，還是很有成就感的。我的豆?jié){不加糖，因?yàn)椴幌朐黾宇~外的熱量，初時(shí)不習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間就好了。早晨，豆?jié){加點(diǎn)心可作為早餐；晚餐，豆?jié){可替代高熱量的肉湯。——自創(chuàng)美味減肥餐1周減9斤。

　　我的“豆?jié){生活”堅(jiān)持了下來(lái)。皮膚是否美白，激素是否調(diào)整，暫時(shí)無(wú)從得知。一個(gè)月后，體重倒是凈減了2公斤，緊繃的裙子寬松多了，我欣喜萬(wàn)分。

　　運(yùn)動(dòng)控制靠信念：

　　我不會(huì)游泳，學(xué)了好幾個(gè)夏天，都沒(méi)有學(xué)會(huì)。因?yàn)榕滤?，這個(gè)最好的減肥運(yùn)動(dòng)我沒(méi)辦法做。讀書時(shí)堅(jiān)持過(guò)一年的跑步，但腿變結(jié)實(shí)了。工作后住的地方?jīng)]有跑步的場(chǎng)地，這項(xiàng)比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也不能做了。

　　不過(guò)，在我剛工作時(shí)參加過(guò)一個(gè)有氧健身操班，那時(shí)一期只需要300元，十幾次，每次2個(gè)小時(shí)。當(dāng)時(shí)就是模仿老師的動(dòng)作，對(duì)動(dòng)作的原理和功效都沒(méi)有想過(guò)。可我開(kāi)始要減肥時(shí)，把當(dāng)時(shí)錄的音樂(lè)重新放給自己聽(tīng)，慢慢地回憶出很多動(dòng)作，也對(duì)每個(gè)動(dòng)作的作用有了自己的體會(huì)。

　　說(shuō)實(shí)話，計(jì)劃很容易，實(shí)施起來(lái)很難，需要很大的毅力，也許是自己要“開(kāi)始新生活”的信念一直支持著我，改變應(yīng)該從自身做起，從此時(shí)此刻做起。

　　減肥心得：

　　一定要有毅力：老實(shí)說(shuō)，幾乎每天每次開(kāi)始時(shí)做“減肥行動(dòng)”的時(shí)候都是經(jīng)過(guò)一番思想掙扎，跳到一半時(shí)也想放棄，但差不多每次都堅(jiān)持到了最后，全憑的是一種想“開(kāi)始新生活”的信念。——這樣減肥才能保持不反彈。

　　不控制飲食：在這段時(shí)間內(nèi)，我基本沒(méi)有少吃或不吃，還是按照原來(lái)的飲食標(biāo)準(zhǔn)。不過(guò)，可能是因?yàn)槊刻於己榷節(jié){的緣故，我沒(méi)有感覺(jué)到餓。——日本美女飲食享瘦的秘密。

　　多給自己照相：一看到自己胖嘟嘟的臉，就更增加了我要減肥的決心，人變美麗了，生活就會(huì)更精彩了。

　　(實(shí)習(xí)編輯：譚慧彤)