許多女性都知道飲食減肥在于均衡,而瑜伽飲食減肥方法正是體現(xiàn)均衡的最高境界。下面,為你打造8款營(yíng)養(yǎng)瑜伽減肥食譜,若再配上瑜伽減肥操,想不瘦都難!
1、什錦烏龍粥
材料:生薏苡仁30克、冬瓜籽仁30克、紅小豆20克。干荷葉、烏龍茶各適量。
做法:
?、偕曹尤拭住⒍献讶?、紅小豆洗凈,合在一起,放入鍋內(nèi)加水煮至豆熟。
②再放入用粗紗布包好的干荷葉及烏龍茶熬7~8分鐘,取出紗布即可食用。
減肥功效:紅豆本身有利尿的效果,對(duì)于改善水腫會(huì)有所幫助,再加上薏苡仁、冬瓜籽、荷葉、烏龍茶等經(jīng)典的減肥食品,吃了絕對(duì)會(huì)讓你看著自己瘦下來(lái)。
2、核桃豆腐丸
材料:豆腐250克,雞蛋2個(gè),面粉50克。鹽、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。
做法:
?、賹⒍垢蒙鬃訑D碎,打入雞蛋,加鹽、淀粉、胡椒粉、味精拌勻,做成丸子,每個(gè)丸子中間夾一個(gè)核桃仁。
?、谏蜕贤馃廖辶蔁嵯峦枳诱ㄊ旒闯伞?/p>
減肥功效:豆腐富含蛋白質(zhì),價(jià)格比肉類低,不含肉類油脂,只含豆固醇而不含膽固醇,吃了不會(huì)令人發(fā)胖。常吃豆腐,可以清除血液內(nèi)有青重金屬,促進(jìn)神經(jīng)、血管的發(fā)育,加速新陳代謝和脂肪的燃燒。它是瘦身的好幫手。
3、養(yǎng)顏減肥雞湯
材料:帶皮冬瓜500克,雞1只。豬瘦肉、香菇、大棗、生姜、鹽各適量。
做法:
?、匐u、豬瘦肉洗干凈后切片,焯水。
?、谙愎饺サ?,泡水三小時(shí)或一個(gè)晚上(香菇水千萬(wàn)不要倒掉)。
?、奂t棗去核備用;冬瓜連皮切塊。
?、馨阉鬂L,加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜,用大火煮10分鐘,再轉(zhuǎn)文火煮2個(gè)小時(shí),然后再加入冬瓜連皮塊煮30分鐘,加鹽調(diào)味即可。
減肥功效:養(yǎng)顏減肥雞湯能有效去除水腫,此外還有養(yǎng)顏之效。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
買2送1 買5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198買2送1 買5送3送的都是原品 建議按照周期購(gòu)買 旗艦店品質(zhì)
健客價(jià): ¥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價(jià): ¥79買套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià): ¥186加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價(jià): ¥179用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計(jì)算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計(jì)算,身高以米為單位計(jì)算)。
健客價(jià): ¥198用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥66用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥228用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價(jià): ¥398輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥138用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥139用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥100用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥66滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤(rùn)腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥68輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥138燃燒脂肪,瘦身。
健客價(jià): ¥119奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長(zhǎng)期治療。奧利司他膠囊具有長(zhǎng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價(jià): ¥698