辦公室絲襪健身操塑造好身材

2015-06-06 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：白領(lǐng)如何在辦公室減肥呢？我們可以把我們不要的長(zhǎng)絲襪清理出來(lái)，因?yàn)樗膹椥苑浅?qiáng)，可以隨意拉扯，對(duì)了，這就是今天我要為大家介紹的白領(lǐng)健身器材，攜帶方便，而且只需要一個(gè)有靠背的椅子，就可以輕松完成塑形鍛煉。

　　辦公室絲襪健身操塑造好身材第一式

　　1。坐在椅子上，把絲襪中間踩在一個(gè)右腳下，絲巾的2頭用左手抓住，然后向左進(jìn)行扯拉，做20次，然后再換方向做20次，這樣可以鍛煉我們的手臂力量，又可以讓我們的肩部和腰部同時(shí)運(yùn)動(dòng)，這樣就不會(huì)有久坐而引起的腰酸肩痛的感覺。

　　辦公室絲襪健身操塑造好身材第二式

　　2。臀部剛好坐在絲襪中間，然后兩只手向上扯拉襪子，襪子沒有健身器材需要很大的勁，但是襪子的彈性剛好增加了扯拉的難度，從下到上進(jìn)行20次的扯拉，有利于胸部的擴(kuò)展，鍛煉手臂的力量，活動(dòng)了我們的肩部。

　　辦公室絲襪健身操塑造好身材第三式

　　3。單膝跪在椅子上，左手扶在椅子上，右腳踩在絲襪中間，右手同時(shí)扯住絲襪兩頭進(jìn)行從下至上的扯拉運(yùn)動(dòng)，做20次后，再換另一只腳與手配合，這種鍛煉方式可以鍛煉我們的脊椎的伸張運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也活動(dòng)了肩部。

　　辦公室絲襪健身操塑造好身材第四式

　　4。坐在椅子上，絲襪套在肚子前，2頭分別用2只手抓住，然后用雙手撐住椅子邊緣，大腿支撐肚子向上抬，這個(gè)難度有點(diǎn)高，做20次，這樣不僅可以鍛煉我們的腿部，還可以讓我們的臀部變得更緊實(shí)，同時(shí)我們的小肚腩也會(huì)消失。

　　辦公室白領(lǐng)們想要塑造好身材，不妨善用自己的絲襪，按照方法來(lái)堅(jiān)持練習(xí)，助你輕松塑造好身材。

（實(shí)習(xí)編輯：陳樂）

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