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7個瘦身妙招 擺脫“大肚腩

2015-06-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每個愛美的女生對于腰部的追求都是一致的。但是要怎么收腰才會有成效呢?

  每個愛美的女生對于腰部的追求都是一致的。但是要怎么收腰才會有成效呢?小編推薦7個減肥方法輕松讓你HOLD住纖腰,擺脫成為大“腹”婆的危機,一直都能夠擁有妙曼的水蛇腰哦!

  歡樂假期,親友相聚暢談,少不得吃吃喝喝,再加上飲酒、熬夜,以及運動量不足,年假結束后,不少人成了大“腹”翁、大“腹”婆,體重暴增,悔不多加忌口?。?/p>

  以下提供一些瘦身小妙招給您,希望大家新年后都能歡喜享“瘦”:

  1.重視吃早餐:早餐是一天中最重要的一餐,如果熬夜使作息紊亂,隔天貪睡不吃早餐,可能引發(fā)腸胃發(fā)炎等問題。建議您選擇清淡粥品或牛奶、豆?jié){等營養(yǎng)補給品當早餐,減少腸胃負擔。

  2.少吃油炸、高膽固醇食品:現(xiàn)代人重視養(yǎng)生,但對油炸、高膽固醇食品的誘惑不見得有自制力。薯條、洋芋片等高溫油炸食物,容易形成丙烯醯胺致癌物;內(nèi)臟類如腦、肝、腰子等,和蟹黃、蝦卵、魚卵等,膽固醇含量高,心血管疾病患者應減少攝取。

  3.進食時應細嚼慢咽:細嚼慢咽是飲食的好習慣,能大幅提高食物吸收比例,不但能享受食物的色香味,身體也由于吸收了充分營養(yǎng)而產(chǎn)生飽足感,減少攝取過量食物,有助于控制體重。

  4.以茶代酒、含糖飲料:1公克酒精含7.7大卡熱量,酒和高糖分的碳酸飲料都是體重控制的大敵,即使不含糖分,也可能增加罹患心臟病糖尿病的風險。不妨自制草本茶飲或低卡高纖茶凍,既健康又美味。

  5.零食勿擺放眼前:為了體重著想,零食不要擺放在眼前,如果真的要吃,取少量食用就好,千萬不要邊聊天或看電視時,將整包零食拿在手上,否則不知不覺中零嘴就見底了。

  6.剩菜勿下肚:過年時為了款待親友,年菜的分量常常準備得太多,但基于惜物、節(jié)儉的美德,往往硬吃或重復食用剩菜剩飯。殊不知重復烹煮的菜肴,越容易產(chǎn)生有毒的亞硝酸鹽。應盡量維持當次可食用完畢的菜量,以免影響健康。

  7.餐后立即刷牙:怕自己控制不了想吃的欲望,就得勤快點,餐后務必立即刷牙,除了能維持良好的口腔衛(wèi)生之外,還能間接抑制貪吃的欲望。

  (實習編輯:李泳儀)

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