是不是曾有這樣的想法，無論使用哪一種減肥方法都沒辦法把身上的體重降下來，其中腰腹間的贅肉特別難消除，其實(shí)這不僅是皮下脂肪在作怪，有更大的幾率都是包裹在腰腹部的內(nèi)臟的隱形脂肪的影響。有些人雖然在外表上看是清瘦的但其實(shí)并不是人們想象中那么好的，盡管外表看起來很苗條，但是體內(nèi)卻是個“胖子”。不論一個人外形胖瘦，體內(nèi)都有囤積脂肪的危險。

　　根據(jù)調(diào)查研究顯示，有內(nèi)臟脂肪癥的人，糖尿病的發(fā)病率是一般人的7－9倍，心肌梗塞、腦中風(fēng)的致死率更是常人的3倍，因此適當(dāng)減去內(nèi)臟脂肪不僅能使自己擁有苗條的身材，還會讓你更加健康。

　　什么是內(nèi)臟脂肪？——內(nèi)臟脂肪比皮下脂肪更加可怕！

　　內(nèi)臟脂肪不同于皮下脂肪，它圍繞著人的臟器，，主要存在于腹腔內(nèi)，如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內(nèi)部。過多堆積的脂肪轉(zhuǎn)移到肝臟、骨骼肌、心臟的其它組織，可能導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病等。專家指出：男性腰圍>90厘米，女性腰圍>85厘米都是典型的“內(nèi)臟脂肪型”肥胖。

　　為什么說內(nèi)臟脂肪很危險？——腰圍長，壽命短！

　　內(nèi)臟脂肪會破壞人體內(nèi)部的信息傳導(dǎo)系統(tǒng)，被脂肪包裹的內(nèi)臟器官會向身體輸出錯誤化學(xué)信號，致使器官內(nèi)部也開始堆積脂肪。如果內(nèi)臟脂肪堆積過多，就會使人體內(nèi)臟器官形成脂肪，就會增加患糖尿病、高血壓、動脈硬化、心臟病等各種代謝性疾病的機(jī)會，進(jìn)而增加中風(fēng)和心肌梗死等心腦血管事件的發(fā)生率。因此內(nèi)臟性肥胖與糖尿病、高血壓、血脂紊亂，被稱為“死亡四重奏”，而內(nèi)臟脂肪也被稱作為“危險的脂肪”

　　醫(yī)學(xué)諺語里說：“腰圍長，壽命短”就是這個道理。

　　造成內(nèi)臟脂肪堆積的原因？——現(xiàn)代都市人很多都有內(nèi)臟脂肪！

　　造成內(nèi)臟脂肪堆積的原因一般情況下有兩種遺傳因素和內(nèi)分泌紊亂所造成的。

　　遺傳因素：

　　內(nèi)臟脂肪的堆積與種族有一定的關(guān)系，黃種人發(fā)生內(nèi)臟性肥胖的概率比較高，極少數(shù)胖的離奇的人，可能與基因突變有關(guān)。能量代謝失衡吃得多或動得少或兩者兼有，造成熱量攝入大于熱量消耗，必然會引起脂肪的儲存。人體就好像一個倉庫，當(dāng)皮下堆滿了脂肪無處可堆的時候，脂肪就“轉(zhuǎn)移戰(zhàn)場”異位堆積到內(nèi)臟去了。但也有部分人，體重和體重指數(shù)都正常，當(dāng)內(nèi)臟脂肪面積大。長期靜坐需要特別注意這一點(diǎn)。

　　內(nèi)分泌紊亂：

　　工作和生活壓力大、長期處于精神緊張狀態(tài)、經(jīng)常熬夜的人，當(dāng)發(fā)生體內(nèi)皮質(zhì)激素水平升高，進(jìn)而引起內(nèi)臟脂肪堆積。

　　如何檢測自己的內(nèi)臟脂肪？

　　簡單粗略方法：

　　要檢測自己內(nèi)臟脂肪，只需通過一條卷尺，就能判斷出內(nèi)臟脂肪是否過多。

　　第一步：以卷尺測出來腰臀比例（腰臀比例=腰圍÷臀圍）方法：筆直站立，輕輕吸氣之后吐，用卷尺測量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。

　　如果男生的腰臀比例在0.9、女生的在0.8以上，就表明是內(nèi)臟脂肪的高危群，就需要馬上進(jìn)行第二步測試。

　　第二步：測試腰腹皮下贅肉方法：試著捏肚臍胖的肉肉，如果簡單就能捏起2cm，表示堆積的是皮下脂肪，如果捏不太起來，表示脂肪太多堆積在內(nèi)臟里。

　　如何減掉內(nèi)臟脂肪？

　　方法一：快速瘦身食品

　　黑咖啡：咖啡中的咖啡因和綠原酸能提升脂肪燃燒力。早餐、中餐、入浴錢，每4到5小時一杯，但是千萬不能加奶和糖。注意：腸胃不好的人，還是少喝黑咖啡為好。

　　甘薯：能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的更多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

　　韭菜：降低血脂，減少內(nèi)臟脂肪的堆積。

　　營養(yǎng)豐富，且有藥用價值。含有揮發(fā)性精油及含硫化合物，促進(jìn)食欲降低血脂；并且含有較多纖維素，增強(qiáng)胃腸蠕動，有很好的通便作用，排出腸道中過多的脂肪及毒素。雖然如此，韭菜多食會上火且不易消化，所以陰虛火旺、眼疾者少食。

　　原味酸奶：含有的鈣質(zhì)能抑制荷爾蒙產(chǎn)生，更能吸附腸內(nèi)過多的膽固醇、三酸甘油酯，并將其排出體外。早餐或點(diǎn)心可用酸奶代替。注意：即使是原味酸奶，熱量其實(shí)也不低，建議一天最多攝取300g酸奶。

　　方法二：最合適的減“內(nèi)臟脂肪”的運(yùn)動方式可選運(yùn)動項(xiàng)目：游泳、慢跑、快走、跳舞等有氧運(yùn)動。

　　其實(shí)有氧運(yùn)動都適合減內(nèi)臟脂肪，但需注意的是運(yùn)動時間要持續(xù)45分鐘以上。因?yàn)檩^長時間地運(yùn)動可以動員人體的脂肪庫，這就需要由脂肪來提供能量，進(jìn)而消耗大量的脂肪，達(dá)到減肥的效果。

　　編輯點(diǎn)評：

　　現(xiàn)代很多愛追求苗條身體的MM們，應(yīng)該很多都不知道內(nèi)臟脂肪是什么，其實(shí)有些MM雖然他們看起來的確很苗條，但是卻有些也是屬于肥胖者一類，容易將脂肪儲存在體內(nèi)，這個就是由于內(nèi)臟脂肪作怪。那些看起來清瘦的人，會被自己的外表所迷惑，以為自己并不肥胖，這樣的人其實(shí)他們比一般的人得糖尿病和其他心臟疾病的風(fēng)險要高些?？磥?，對于人們通常所理解的“肥胖”的分類，小編認(rèn)為現(xiàn)在可能要重新審視了。

　　同樣，對于很多苦惱自己為什么這么難把腰腹部的減掉，其實(shí)也是內(nèi)臟脂肪在作怪，加上內(nèi)臟脂肪減起來比皮下脂肪會麻煩很多，小編建議大家有必要對自己的身體進(jìn)行一次內(nèi)臟脂肪的檢查，不然到最后后悔就沒用了。當(dāng)自己的內(nèi)臟脂肪指數(shù)偏高的時候，一定要開始自己的減肥計(jì)劃啦！做回一個苗條同時又健康的你！

　　小知識鏈接：

　　“啤酒肚”？——體內(nèi)面積最大的肝臟受損，機(jī)能降低就會誕生“啤酒肚”。身體為了保護(hù)虛弱不健康的內(nèi)臟，會用更多的脂肪來包覆它。因此長期喝酒的人，會讓體內(nèi)的面積最大的器官肝臟受損，需要更多的脂肪包裹，加上代謝力降低，啤酒肚就容易形成。而其實(shí)很多有啤酒肚的人其內(nèi)臟脂肪含量一般都會偏高，所以各位有“啤酒肚”朋友，要開始注意啦！

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)