鎖骨俗稱“美人骨”，“為S狀彎曲的細(xì)長骨，位于皮下，為頸與胸兩部的分界，是上肢與軀干間唯一的骨性聯(lián)系，維持肩關(guān)節(jié)在正常位置，增加上肢的活動范圍和提高勞動效能。分布至上肢的大血管和神經(jīng)均在鎖骨中段后方通過。無論是男人還是女人，有個好看的鎖骨都會為個人形象加分。

　　女人柔軟溫婉，像一壺水，鎖骨就是女人如水的靈魂。它在女人的身上如此顯而易見，越瘦小的女性，鎖骨越是突顯。沒有鎖骨，女人就失去了幾分靈性。

　　經(jīng)調(diào)查，最近在韓國美女中最流行身體魅力部位為鎖骨。在眾多“鎖骨美女”中，簡美妍憑借自己向來骨感的特點在此評比中占有一席之地。韓國著名女影星宋惠喬為了走在流行前沿，也一改往日可愛形象，努力展現(xiàn)出自己的性感鎖骨。

　　風(fēng)情鎖骨展露小竅門

　　第一：衣服的領(lǐng)口要有特色，不論繁花似錦還是簡約含蓄，領(lǐng)口的形狀能為你展現(xiàn)鎖骨提供絕佳的舞臺。

　　第二：佩戴項鏈，這個可以根據(jù)服飾和臉型來搭配。但謹(jǐn)記，配飾始終是配飾，不要讓過于繁雜的配飾搶去了你的風(fēng)頭，那些夸張造型的項鏈?zhǔn)菫槊餍菧?zhǔn)備的，如果自認(rèn)氣場不夠強(qiáng)大，還是建議不要嘗試。

　　第三：巧妙擺姿勢。記住兩肩頭微微向前靠攏，有點含胸的感覺，這個姿勢最利于鎖骨的展現(xiàn)。相信對面的帥哥一定意亂情迷了，不過要提醒：把握尺度，小心走光!

　　簡單三招風(fēng)情鎖骨變出來

　　1、眼鏡蛇式

　　解讀：這個動作有助于頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑形極有好處

　　動作要點：身體平貼在墊子上，雙手支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部后仰，使脊椎彎成c型，保持30秒。

　　2、后仰式俯臥撐

　　解讀：這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓(xùn)練動作。

　　動作要點：坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部并齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關(guān)節(jié)，將身體放低幾厘米即可，保持腹部緊張，再將身體撐起。

　　3、坐姿推舉

　　解讀：這個動作比較挑戰(zhàn)，主攻肩部塑形。

　　動作要點：坐在椅子上，背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平行為止，再向上推舉。

　　怎么練鎖骨？

　　1.拉伸側(cè)面

　　拉伸平時不經(jīng)常運動到的身材側(cè)面肌肉，讓腋下至腰部線條更加明顯，實現(xiàn)瘦身目的。延展拉伸手臂，配合呼吸節(jié)奏，慢慢充分的進(jìn)行練習(xí)。

　　2.背部拉筋

　　針對酸痛僵硬的背部拉筋練習(xí)，對緊實臉部周圍肌肉也有很好的幫助效果。背部延展拉伸練習(xí)，為了手臂能慢慢的充分向身體后側(cè)抬起，建議橡皮筋彈性適中，切忌高彈性高緊縮的橡皮筋。

　　3.鎖骨前后

　　提高鎖骨、胸部輪廓、肩胛骨可活動的范圍，對于瘦臉及豐胸有很好的效果。鎖骨閉合練習(xí)，注意保證橡皮筋不要從手腕脫落。

　　4.啞鈴擴(kuò)胸

　　準(zhǔn)備一對3KG的啞鈴，如果臂力比較強(qiáng)或是經(jīng)常鍛煉的女生可以選擇5KG的，雙手將啞鈴平行舉起，讓手臂與肩膀呈90度夾角，以腰腹部為扭轉(zhuǎn)軸，保持上身筆直向右方扭轉(zhuǎn)，做到自己的極限。停留5秒后再轉(zhuǎn)回中位，向反方向繼續(xù)扭轉(zhuǎn)。

　　5.后仰推舉

　　背部存在著人體最重要的督脈，也是脊椎和血液循環(huán)最密集的區(qū)域。后仰推舉，即正面趴在床上，雙手與肩同寬支撐住，逐漸往后彎腰，直到自己的極限為止。

　　鎖骨自古以來便是鑒定美女的至高標(biāo)準(zhǔn)之一，這兩塊脖子之下雙峰之上的凸起的橫骨，讓頸間嫵媚流轉(zhuǎn)，春意忽生美麗鎖骨的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是夠玲瓏，夠瘦削，但又不顯突兀。鎖骨美女的代表人物則非張曼玉莫屬，她溫婉的氣質(zhì)加上迷人鎖骨，把東方古典女性的優(yōu)雅和性感表現(xiàn)得淋漓盡致。