擁有美好的體型是讓每位女性都感到非常自豪的事情，而控制得住體重的女性也是非常讓人羨慕的一群人。以下是兩位時(shí)尚減肥達(dá)人對(duì)維持體型的不同看法，但總的來說，她們所倡導(dǎo)的意念都是一樣的——牢牢抓住對(duì)身體的控制力，是一位美麗女性對(duì)待身體對(duì)待人生的態(tài)度!

　　自認(rèn)體重超標(biāo)、天天振臂高呼“減重”卻不見行動(dòng)的Somebody;與意志力死磕，對(duì)認(rèn)定的減肥方式一條路走到底的圣斗士;內(nèi)心不覺得自己需要改變，卻要附和大多數(shù)人意見的盲從者——以上三種，你是哪一種?

　　“連體重都控制不了，更別談?wù)瓶厝松?”偏激嗎?心理咨詢師詹妮解釋：每個(gè)人都勾勒了一個(gè)趨近完美的自己，不同的是，有些人選擇追求付諸行動(dòng)，并從中得到了積極的動(dòng)力，哪怕是些近似激進(jìn)的手段;與之相對(duì)的是深陷惰性泥沼的“拖延派”，有意思的是她們往往也是最喜歡強(qiáng)迫自己達(dá)到完美的那撥人;還有些人，她們喜歡耍心機(jī)，就像凱特溫絲萊特(著名的反減肥主義者)也會(huì)干出一邊宣稱“我愛我的體重，打死不減肥”一邊偷偷削掉24斤的窘事。

　　而坦率面對(duì)自己，以自戀的勁頭牢牢抓住對(duì)身體的控制力，是一個(gè)女人對(duì)待自己身體的態(tài)度，也是她面對(duì)生活的態(tài)度!

　　運(yùn)動(dòng)不會(huì)辜負(fù)你的身體——徐蘊(yùn)蕓(醫(yī)學(xué)博士，雜志編輯)

　　我鍛煉的初衷是為了讓腰能扛得住一站就得四五個(gè)小時(shí)的手術(shù)，癡迷運(yùn)動(dòng)則是在生完寶寶之后，常年保持的55Kg體重飆升至“75”，我第一次覺得鏡子里的自己臃腫又愚蠢，果斷地聘請(qǐng)了健身私教，我將自己的生活徹底變成一個(gè)鍛煉戰(zhàn)場(chǎng)，時(shí)刻應(yīng)戰(zhàn)。

　　∷扔掉辦公室、家里的沙發(fā)和椅子，換上健身球，看電腦打電話的時(shí)候都會(huì)不自覺地調(diào)動(dòng)全身肌肉群，不給自己任何理由怠慢。

　　∷把老公培養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)搭檔，建立督促體制，飯后用萬能彈力帶挑戰(zhàn)自己的身體極限，每天最少一小時(shí)!

　　∷別人出差帶禮服，而我一定會(huì)攜帶運(yùn)動(dòng)裝、跑步鞋和泳衣。選擇的酒店必須運(yùn)動(dòng)設(shè)施齊全。經(jīng)常提前預(yù)習(xí)當(dāng)?shù)氐呐懿铰肪€，5公里30分鐘一氣呵成。

　　∷每周兩天穿高跟鞋上下班，6公里的路線走起來不會(huì)太吃力，既拉伸了小腿又鍛煉了足踝和足弓肌肉。平底鞋是懶人的借口。

　　∷絕不節(jié)食!把抗餓的勁頭用在提升自身的肌肉量上更為實(shí)際，肌肉量多的人代謝率高，比如同樣一頓飯狂塞炸雞薯?xiàng)l，代謝率高的人會(huì)將熱量盡數(shù)分解代謝，我就喜歡在夠得到的地方擺上幾塊巧克力，隨想隨吃——我相信我的節(jié)制力。

　　∷偶爾也會(huì)偷懶，但只要堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)就不會(huì)辜負(fù)你的身體。額外的收獲就是，當(dāng)其他工作伙伴看到我對(duì)自己身材做出的努力之后，也在無形中認(rèn)可了我的決斷力和行動(dòng)力，給予我更多的信任。

　　這樣做就夠了

　　1.每日15分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身耐受力逐漸遞增，每周鍛煉3~5次，不要寄希望于周末的爆發(fā)式鍛煉，坦白說這種行為和暴飲暴食無異。

　　2.大笑狀態(tài)之下會(huì)比平時(shí)狀態(tài)多消耗20%的熱量，每日笑15分鐘相當(dāng)于消耗50千卡的熱量，意味著每年可以減掉2公斤。

　　3.觀看一部恐怖片讓人消耗的熱量相當(dāng)于一根巧克力棒所含能量。

　　4.熱吻一次消耗12卡的熱量，是通常情況下的兩倍還多，相當(dāng)于慢跑1公里或擦洗一次地板所消耗的熱量。

　　節(jié)食不會(huì)一蹴而就，只有自律和習(xí)慣——吳英男(rfactory創(chuàng)始人)

　　在經(jīng)歷過一系列摧殘式瘦身方式如“生餓”“埋線”的折磨之后，我選擇節(jié)食——有節(jié)制地只食用清淡的食物，拒絕所有“色香味”俱全的垃圾食品。4個(gè)月，我重新構(gòu)建了自己的飲食結(jié)構(gòu)。堅(jiān)持自我控制的飲食習(xí)慣讓我相信了時(shí)間的力量和積累的結(jié)果。不光是減肥，任何事情都需要瓜熟蒂落，自行成果，前提是你在正確的路上。

　　1.想一看見蘋果就胃里泛酸水么?試試“七日蘋果療法”，整整7天除了蘋果我沒吃過其他東西，體重沒見下降多少，但我有種已經(jīng)把自己這輩子的蘋果都啃完了的感覺。

　　2.瘋傳大牌女星都去埋線針灸減肥，效果神奇，我不惜以身試法，在全身上下六十多個(gè)部位埋了細(xì)細(xì)的羊腸線，刺激穴位抑制饑餓，體重確實(shí)下降了挺多，可是飲食習(xí)慣根本沒變，療程一停，反彈的也是觸目驚心。

　　3.別和我說你沒試過蔬菜瘦身湯，把一堆原本秀色可餐的蔬菜熬成一坨一坨的稀湯掛水的不明物質(zhì)，每天用這個(gè)裹腹，一個(gè)月的時(shí)間，我的腦子除了叫囂著“讓我吃”之外就沒怎么干過別的。

　　4.嫁了個(gè)挑剔的法國(guó)老公之后，我發(fā)現(xiàn)最好的節(jié)食方式并不是選擇不吃這不吃那，而是選擇吃什么，吃多少，你不能對(duì)抗自己的身體，和它妥協(xié)進(jìn)而控制它才是王道。調(diào)整心態(tài)是第一位。

（實(shí)習(xí)編輯：陳樂）