對于這樣的疑問，其實(shí)導(dǎo)致原因因人而異，但正常情況下都會與下面這些因素有關(guān)，有同樣困惑的朋友記得來看看到底是哪里沒做對吧。

　　1.你選擇了太過極端的飲食方法

　　減肥的重點(diǎn)不在于你吃得有多少，而是在于你如何搭配。

　　正確的瘦身餐應(yīng)該做到營養(yǎng)均衡，蔬果、肉和粗糧都應(yīng)該兼?zhèn)?，但如果你選擇的瘦身餐太過極端，例如只吃水果蔬菜，或者是選擇果汁排毒法，即使當(dāng)下能見到效果，也只是假象，很快就會反彈。

　　這樣會減慢新陳代謝，從而進(jìn)行能量保存，別人都在努力增肌減脂，你的肌肉卻在消失，這完全是錯誤的方向！正常女性減肥時每天攝入的卡路里其實(shí)不應(yīng)該低于1200，如果跌破了這個數(shù)值，那么可是會瘦身不成反傷身哦。

　　2.你的睡覺習(xí)慣有問題

　　你有每天至少保證7-7.5小時的睡眠嗎？其實(shí)睡不夠，或者是睡錯了時間，人反而會變胖哦！

　　當(dāng)人進(jìn)入深度睡眠后，身體會分泌成長荷爾蒙，它能夠幫助你消耗囤積的脂肪，并且這種荷爾蒙夜間睡眠時分泌，尤其是入睡后90分鐘后的逆睡眠期間，所以晚上熬夜白天再睡是沒用的。

　　另外就是年過30之后這種荷爾蒙的分泌會大幅降低，所以還是二十來歲的你一定要把握住這個那么低成本又減小的減肥辦法啦。

　　3.只依賴節(jié)食，你并沒有搭配運(yùn)動

　　光靠節(jié)食卻懶得運(yùn)動，想必應(yīng)該有相當(dāng)一部分減肥人士是這樣的吧？但這一招其實(shí)行不通。

　　單純依賴瘦身餐單進(jìn)食，但是沒有進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉，你會發(fā)現(xiàn)自己精神面貌變差，新陳代謝也變慢，雖然吃得少，但是熱量消耗也低，結(jié)果頑固的脂肪得不到消耗，反而會繼續(xù)囤積，倒是像前面提到的，你寶貴的肌肉卻消失了。

　　而且重點(diǎn)是你不可能一輩子節(jié)食，這樣的情況下，你一旦恢復(fù)正常食量，身體反而會吸收得更快，分分鐘會超過你減肥前的重量。

　　4.你做錯了運(yùn)動

　　你嚴(yán)格遵照營養(yǎng)餐單進(jìn)食，也做了運(yùn)動，但為什么還是不見有太明顯的改變呢？那么原因很可能是你做錯了運(yùn)動。有氧運(yùn)動是公認(rèn)的最佳消脂運(yùn)動，例如快走、跑步這些，如果你做的不是有氧，那么消耗的很可能是糖分，而非脂肪，你努力做到累成狗，但脂肪卻并沒有參與進(jìn)來。

　　而且，不是一做有氧運(yùn)動就會立刻開始消耗脂肪的，這種情況下，時間要比強(qiáng)度來得更重要，有氧運(yùn)動的話，必須連續(xù)做到20分鐘以上才會開始消耗脂肪，因此如果你選擇了錯誤的運(yùn)動，針對性就會有偏差，畢竟減脂、增肌、塑造線條，適合的運(yùn)動是不一樣的。

　　5.你其實(shí)沒有自己想象中謹(jǐn)遵瘦身營養(yǎng)餐飲食

　　就像沒有記賬習(xí)慣的話，明明好像沒買什么東西，錢卻不知不覺就花光了一樣。如果沒有堅(jiān)強(qiáng)的意念或者是記錄進(jìn)食情況的習(xí)慣，那么分分鐘你就會吃多了。

　　舉個例子吧，小紅一日三餐都有按照餐單進(jìn)食，多一點(diǎn)都不敢，但是上班的時候她有喝喝新鮮果汁，因?yàn)楦杏X比較健康，下午茶時間她顧著和同事聊天，吃了一點(diǎn)鹽焗果仁或者是一口蛋糕，然后晚上姐妹聚會她喝了一杯雞尾酒，好像都是比較零散的，但事實(shí)上一段時間下來，囤積出的那塊脂肪可是不容小視的，

　　另外，你要知道煮食用的調(diào)味料也是會肥人的呢。

（實(shí)習(xí)編輯：陳樂）