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打通淋巴促血液循環(huán) 兩式瘦手臂瑜伽

2015-07-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:和小編一起來看看這些減肥瘦臂的瑜伽都有哪幾個?

  和小編一起來看看這些減肥瘦臂的瑜伽都有哪幾個?

  打通淋巴減肥瑜伽:

  1、上身保持向前傾斜,面朝下的姿勢,雙臂向斜上張開舒展,同時右腿向后伸直提起,身體向上牽引,帶動左邊大腿向上拉動。注意雙臂與后踢右腿的幅度,三者處于同一平面上。

  2、全身站直,雙臂向左右兩側(cè)平舉,與肩部連成一線,手掌向下,手指并攏。然后左腿站直支撐身體,右膝向右側(cè)彎曲,大腿抬起,與小腿成90度,全身保持平衡。

  3、彎曲的右腿向正前方大大地踏出一步,左腿被拉伸向前壓下,全身重心下沉,成弓步的姿勢,上身保持挺直,雙臂也注意不要搖晃,保持平舉。上身從右向后扭動,雙臂從肩上放下并移動擺向后方,右臂在后,左臂則微微彎曲從身前指向后方,注意保持整個身體的平衡。

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  瘦手臂式減肥瑜伽:

  1、雙腿張開至與肩同寬的幅度站立,上身挺直,雙臂向上舒展,雙掌并攏,手指指向正上方,肩胛骨被刺激拉起。然后雙臂分開,從兩側(cè)滑下至臀部后側(cè),再次合掌,整個過程中,手掌的方向有所轉(zhuǎn)動,上下滑動10次左右。

  2、雙臂于身后交叉,手掌打開向后得放,然后邊擺動手腕,邊互換上下位置,例如先是右掌在上左掌在下,通過擺動換成右掌在下左掌在上,來回10次。

  3、雙腿分開站立,幅度與肩同寬,上身挺直,雙臂向左右兩側(cè)平舉,手臂伸直,手掌向外側(cè)打開,手指向上。利用肩胛骨的轉(zhuǎn)動,帶動手臂從前向后轉(zhuǎn)動10次。

  瘦手臂減肥瑜伽通過由內(nèi)而外的調(diào)節(jié),促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到一個瘦手臂的目的!

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

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