米蘭達(dá)·可兒(MirandaKerr)：飲食運(yùn)動(dòng)都有秘密武器

　　83年出生的可兒在模特界已經(jīng)是大齡姐姐了，不老童顏和性感身材怎么看都還是少女模樣。她在很多采訪中被問(wèn)到保養(yǎng)秘訣都表示，阿薩伊漿果是她的“秘密武器”，且不論是打小廣告還是真有效，這種在亞馬遜雨林采擷的阿薩伊漿果的糖度和別的水果比起來(lái)糖度和熱量都明顯偏低，還有促進(jìn)新陳代謝的作用，瘦身餐單可以一嘗。

　　食用阿薩伊漿果的方法多種多樣，在這里給大家分享米蘭達(dá)在英國(guó)《每日電訊報(bào)》上公開(kāi)的阿薩伊漿果冰沙，配方如下：一杯椰子磨粉，一杯椰子水，阿薩伊漿果粉、枸杞、螺旋藻、巧克力粉、奇雅子、蛋白質(zhì)粉、瑪咖粉各一勺，以上所有材料放入攪拌器，你就可以得到能幫助你保持身材的健康飲料。

　　除此以外，米蘭達(dá)·可兒每天都堅(jiān)持5公里的慢跑鍛煉。長(zhǎng)時(shí)間的有氧慢跑有助于燃燒脂肪，同時(shí)還能增強(qiáng)心肺功能，提升自己的耐力，對(duì)產(chǎn)后瘦身有顯著的效果。迅速瘦身回歸的辣媽可兒，在產(chǎn)后每天都會(huì)花很多時(shí)間陪寶寶玩，或者做各種家務(wù)事，凡事都盡可能親力親為，包括每天堅(jiān)持帶寶寶外出散步，不僅對(duì)寶寶健康有益，也是一種溫和有效的鍛煉方式。她可沒(méi)有“乖乖”坐月子，瘦得快又健康全賴(lài)不肯安靜久坐的心哦~

　　坎蒂絲·斯瓦內(nèi)普爾(CandiceSwanepoel)：吃貨最?lèi)?ài)超級(jí)早餐

　　坎蒂絲·斯瓦內(nèi)普爾火辣辣的身材處處都是風(fēng)情，尤其是性感的小翹臀更是無(wú)人能及?？磥?lái)，保持前凸后翹的緊致好身材，“腰精”可是很有一套！不過(guò)，雖然有如此傲人的身材，坎蒂絲·斯瓦內(nèi)普爾還是難以抵抗美食的誘惑。在為維多利亞的秘密秀完比基尼之后，她便立刻開(kāi)始享用自己超愛(ài)的美味——蘸有奶油巧克力榛子醬的烤面包，并將美味照曬到網(wǎng)上。要保持好身材，還鐘情于高熱量的食物，難道“腰精”不怕性感小翹臀變成肉肉小臀嗎？

　　她可不會(huì)靠吃沙拉來(lái)減肥，“其實(shí)我專(zhuān)注于吃更多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，來(lái)維持健康的身體，我每天都有會(huì)喝蛋白質(zhì)奶昔。”坎蒂絲·斯瓦內(nèi)普爾的瘦身秘訣原來(lái)都在食譜里！

　　坎蒂絲的食譜包括竟然有超高熱量超營(yíng)養(yǎng)早餐哦，比如說(shuō)面包、比薩、煎蛋等高油脂食物都在早餐的食譜里。重要的是吃完這些食物后，她會(huì)將一天剩余的食物以小分量分餐，多餐進(jìn)食，避免自己不要過(guò)餓，還會(huì)計(jì)算好后期攝取食物的熱量。這樣才能有效控制體內(nèi)的脂肪增長(zhǎng)速度，持久保持苗條身材。除此以外，她每天都堅(jiān)持喝椰子水和格雷伯爵茶。

　　椰子水是大自然的運(yùn)動(dòng)飲料，它含有鉀和電解質(zhì)，不但解渴，也為身體保濕。萊斯·里貝羅、莉莉·奧爾德里奇和貝哈蒂·普林斯露都在健身的時(shí)候把椰子水當(dāng)運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充水份哦，而格雷伯爵茶含有分解脂肪的成分，所以常常喝的話(huà)能防止囤積脂肪，你還不快快學(xué)起來(lái)。

（實(shí)習(xí)編輯：陳樂(lè)）