騎自行車減肥姿勢(shì)很重要

2015-07-15 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：游泳是有效減肥方法，空腹時(shí)騎自行車比游泳更容易燃燒脂肪。要想將交通手段變?yōu)橛醒踹\(yùn)動(dòng)，姿勢(shì)有效減肥方法是關(guān)鍵。只需謹(jǐn)記6條規(guī)則，從今天開始，騎自行車就就變成瘦身好時(shí)機(jī)。

　　游泳是有效減肥方法，空腹時(shí)騎自行車比游泳更容易燃燒脂肪。要想將交通手段變?yōu)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jfpd/1023278.html' target='_blank'>有氧運(yùn)動(dòng)，姿勢(shì)有效減肥方法是關(guān)鍵。只需謹(jǐn)記6條規(guī)則，從今天開始，騎自行車就就變成瘦身好時(shí)機(jī)。

　　騎自行車減肥姿勢(shì)很重要

　　規(guī)則1：視線朝向正前方的3~5m

　　盡量伸直脖子，稍微向前方看。如果朝正下方或遠(yuǎn)處看的話容易導(dǎo)致重心不穩(wěn)，比較危險(xiǎn)，因此要注意。

　　規(guī)則2：彎曲背肌，以達(dá)到放松的狀態(tài)

　　背肌不要繃直，而是稍微彎曲，這是關(guān)鍵。無需過分端正姿勢(shì)，始終保持放松的狀態(tài)即可。

　　規(guī)則3：想要瘦手臂的話，試著微微彎曲手肘

　　既不能用力撐起手肘，也不能充分彎曲手肘，使身體向前傾。要領(lǐng)是雙手自然地扶著把手，稍稍彎曲手肘。

　　規(guī)則4：鞍座的高度要配合彎曲的膝蓋

　　鞍座的高度最好調(diào)節(jié)到當(dāng)向下踩踏板的時(shí)候，能使膝蓋稍微彎曲的位置。使腹肌用力，將重心集中在臀部，穩(wěn)穩(wěn)地坐在鞍座上。

　　規(guī)則5：使大拇趾的根部置于踏板正中間，這樣有助于瘦腿

　　將大拇趾根部的骨頭的隆起部位放到踏板的中間，用腳尖踩踏板。把自行車的踏板比作鐘表的指針，在2點(diǎn)~4點(diǎn)之間用力，其后放松——這是美腿的秘訣。

　　規(guī)則6：牢牢固定腳脖子

　　即使不停地活動(dòng)腳脖子，也只會(huì)使腿疲勞而無法變細(xì)。雖然多少都會(huì)有些移動(dòng)，但盡可能地將其固定住。

　　小編寄語：很多朋友都會(huì)騎自行車，在冬天即將過去，春天即將來臨的日子，你可以騎著自行車去戶外呼吸新鮮空氣，還可以減肥瘦身，真是好處多多哦。

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