俗話說冬練三九夏練三伏，用這句話來形容學習的刻苦再貼切不過了。其實減肥也是一樣，也需要你不斷的努力，三伏天的時候更不應懈怠。今天是三伏的第一天，那么三伏天減肥吃什么食物好呢?讓小編帶你一起來看一下，適合三伏天的減肥食物吧!

　　1.菠菜：菠菜含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，因為菠菜的營養(yǎng)可是相當容易流失掉哦。

　　2.紅蘿卜：相當營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是要知道紅蘿卜的小臉功效后，相信很多人就會愛上紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容。

　　3.西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏季最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食。

　　4.納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

　　5.芝麻：新鮮的芝麻含有復合脂肪酸、優(yōu)質(zhì)油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時食用效果最佳。

　　6.小魚干：柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養(yǎng)的雙重良效。

　　7.雞肉：去皮的凈雞肉雖然肉粗，但肉質(zhì)瘦，是十分理想的減肥、瘦臉食品。

　　8.豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。

　　9.柿干：可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是臺灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的健康食品。

　　10.紫菜：紫菜的營養(yǎng)價值豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，有效治療水腫，而且還可御癌。可以多做紫菜湯來喝。

　　現(xiàn)在大家知道三伏天減肥吃什么食物好了么?大家都知道夏季是各種新鮮蔬菜和水果紛紛上市的日子，所有減肥的女孩子們不但有口福，還不用擔心吃了以后身體會發(fā)胖。三伏天減肥，吃這些減肥食物會讓你的減肥瘦身速度更上一個層次哦。

　　補救辦法：可以單純吃堅果。

　　四、cheese蛋糕

　　戒備等級：*****

　　致胖因素：色香味俱全的誘人cheese蛋糕，因含有很多奶油，吃起來就特別好吃，停也停不住。但是，無論如何一天也千萬不要吃超過一塊，如果真的忍不住，那就得靠其他飲食與運動來配合了。

　　補救辦法：做點減肥飲料吧。

　　五、玉米片與洋芋片

　　戒備等級：****

　　致胖因素：三角形裹著調(diào)味料的玉米片真的很好吃，不過看起來不怎么起眼的一小包卻有著2-3份的點心熱量。而油炸洋芋片跟玉米片一樣，也是容易吃過頭的甜點，雖然看上去很薄的一片，可是熱量的威力確實驚人!

　　補救辦法：改吃純玉米與洋芋好了，多吃玉米眼睛漂亮，多吃粗纖維食物也有利于身體健康。

　　這些含有熱量較高的零食是我們減肥的時候絕對不可以碰的，如果不小心吃多了，還需用相應的運動承補回來。減肥的時候大家不是不可以吃零食，但是一定要注意所吃的零食當中有沒有包含以上幾種成份，可以根據(jù)小編提供的補救辦法來解決你的口腹之欲哦。