我們常常都說,沒有丑女人只有懶女人,減肥的道理也是如此,只要你想減,任何時刻都是減肥的好時機。
你需要:保證充足的睡眠
足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質(zhì)量,更重要的是會優(yōu)化新陳代謝系統(tǒng),從來起來減肥效用。前提是睡眠時間要規(guī)律、建立良好的睡前習(xí)慣。減少對咖啡因和酒精的攝入、了解適合你的睡眠時長,一般來說7到8小時的睡眠會給你帶來最佳的狀態(tài)!
你可以:上下班途中燃燒卡路里
每天早上擠完地鐵就感覺已經(jīng)疲憊不堪了,這樣怎么開始精彩的一天?如果你的住所離公司不遠(yuǎn)的話不如“以車代步”,當(dāng)然我說的不是轎車,是可以讓你雙腿一直在運動的自行車。如果距離很遠(yuǎn),那不如提早一個站下車或地鐵站,然后步行到工作地點或回家,總之一定要讓雙腿得到足夠的運動,不僅減肥,還可以塑造出完美腿型。
這些有趣的:手機app做你的減肥鬧鐘
現(xiàn)在很多手機的應(yīng)用程序會開發(fā)出一系列的減肥程序,比如一些瘦身的菜譜,或者一些瑜伽的動作招式,還會定期設(shè)定鬧鐘提醒你改起身運動了!這對經(jīng)常一埋頭處理工作就忘了休息的你來說,可是一位很好的“電子瘦身保姆”。
不要害羞:辦公室健美操時間
有些人性化的公司會在午前有一段健美操時間,這個時侯可不要錯過啦!加入大隊伍一起運動吧!除了可以甩掉贅肉,對于脊椎、頸椎、腰間盤的保健都是有利的!
這個可以有:自帶愛心小便當(dāng)
很多officeladies中午都會出公司周圍飯店就餐或者叫外賣,但事實上每天都出去吃午飯既不利于健康也不利于減肥。所以最好是每天都自帶健康午餐,這既能保證低熱量攝入又營養(yǎng)健康,也能省錢。
別忘記它:多喝水少攝入卡路里
可再利用的水杯和純凈水隨處可見,純凈水當(dāng)然就意味著沒有熱量。選擇純凈水而不是那些果汁或者軟飲,其實低糖飲品也不錯,例如綠茶、烏龍茶。有些公司會在午后提供下午茶點心,這時候選擇一些水分較高的水果不僅滿足了嘴,也滿足了身體。
這些都是“噩夢”:抵抗儲備糧誘惑
因為繁忙的工作加班等,我們總是習(xí)慣在辦公室里備一些食物,然而一旦這些零食糖果進(jìn)入我們的視線,事情就一發(fā)不可收拾,也許你就習(xí)慣邊敲著鍵盤邊一顆顆嚼著糖,這樣不僅不利于減肥,在辦公室的形象也不好哦。所以萬不得已一定不要讓“儲備糧食”出現(xiàn)在視野范圍內(nèi)!
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