一般兩天以上無(wú)排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應(yīng)納入便秘的范圍。便秘不僅嚴(yán)重影響身體健康，而且還會(huì)導(dǎo)致梨形身材及胖肚子，由此來(lái)看，想要魔鬼身材，必須先治一治便秘這個(gè)問(wèn)題。

　　那么治療便秘都有哪些方法呢？

　　1、早起一杯冷開(kāi)水。早上起床后就喝冷開(kāi)水。早上起床后喝2-3杯冷開(kāi)水，有助于排出宿便，這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。

　　2、揉腹部有效治便秘。揉腹的具體做法是：臨睡前，身體放松，平躺，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，圍繞肚臍轉(zhuǎn)圈，沿順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)按摩30~50遍，再沿逆時(shí)針按摩30~50遍，也可緩解便秘。

　　3、每天堅(jiān)持飯后散步1小時(shí)。散步可以加快胃腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道活動(dòng)，加速大便的排出，有助于緩解便秘。因此，便秘的人可以適當(dāng)多做些運(yùn)動(dòng)。

　　4、多吃富含纖維素食物。主食不要太精細(xì)，多吃富含纖維素的食物，特別是早餐要吃飽，這才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。

　　5、治療便秘藥物。市場(chǎng)有很多治療便秘的藥物，但是治療便秘的藥物，長(zhǎng)期服用大多會(huì)形成依賴(lài)，一旦停藥反而進(jìn)一步加重便秘，因此，便秘的藥物治療最好選用中藥，不但依賴(lài)性小而且安全，比如首薈通便膠囊，內(nèi)含人參、阿膠、何首烏等名貴中藥材，不僅僅是著眼于通便，而是在益氣養(yǎng)陰的基礎(chǔ)上改善便秘體質(zhì)，從根本上解決便秘困擾。除此之外，咱們還可以服用一些增加腸道排油的藥物改善便秘，比如舒爾佳（奧利司他膠囊），它是長(zhǎng)效和強(qiáng)效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，通過(guò)抑制脂肪的吸收，使脂肪以原型的形式通過(guò)腸道直接排出體外，因此形成油性便，油性便在腸道中阻力小更易排出，所以，從機(jī)制上來(lái)說(shuō)舒爾佳對(duì)便秘有一定功效。

　　在此，小編呼吁長(zhǎng)期便秘的MM們，為了身體健康和魔鬼身型，抓緊清腸通便減肥吧。