中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 快速瘦身 > 晚餐前空腹運(yùn)動是否能減肥?

晚餐前空腹運(yùn)動是否能減肥?

2015-08-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:所以說,要想通過運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的,不但要把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量,而且要掌握運(yùn)動的時間,“時間”很關(guān)鍵!盲目地進(jìn)行“運(yùn)動減肥”,可能勞而無功一事無成。

  掌握運(yùn)動的時間

  所以說,要想通過運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的,不但要把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量,而且要掌握運(yùn)動的時間,“時間”很關(guān)鍵!盲目地進(jìn)行“運(yùn)動減肥”,可能勞而無功一事無成。研究證明晚飯前的空腹運(yùn)動超級有助于減肥的。因?yàn)橥砩媳緛砭蛻?yīng)該吃的少,同時加上適量的運(yùn)動可以很好的幫助減肥。晚餐前進(jìn)行空腹運(yùn)動,比如,快速散步或慢跑運(yùn)動,這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。

  進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動

  比如,進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動,在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后,隨著時間的延長,消耗的脂肪越來越多,一個小時的慢跑所消耗的熱量,有大約48%來自脂肪。

  運(yùn)動同樣不能達(dá)到減肥的效果

  又比如,我們在清晨做不足20分鐘的短時間運(yùn)動,所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類。所以,這時運(yùn)動同樣不能達(dá)到減肥的效果。

  各種運(yùn)動對人體健康狀況會產(chǎn)生不同的效果,有些運(yùn)動的確可起到減肥作用,但是有的卻不能如人所愿。所以這個時候你就要學(xué)會選擇了,然后掌握什么時候運(yùn)動減肥效果最好,晚餐前的空腹運(yùn)動是可以有效減肥的,所以動起來吧!

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房